現代人30歲就已經開始見老了，這是因為養生沒有做好的原因。衰老就是消耗體內津液的過程，如果我們注意補充津液，減少消耗，各個細胞保持充足的水分，人才會保持年青。

科學證明，水是可以延緩衰老的，水在養生中起著至關重要的作用，很多人因為沒有意識到水對人體的重要性，所以沒有合理的飲水習慣，而導致身體缺水加速衰老。

水是生命之源，一切生物都離不開水，沒有水就不會有任何的生物存在。水是構成人體的重要組成部分，是人體必需的營養素之一，對人體的健康起著重要的作用，人體只有得到足夠的水分，才能保持健康。

目前人們飲水有很多的不良習慣，我們不僅要多喝水，還要喝對水，這樣身體才會健康。改掉不良的飲水習慣，才能保證人體健康，堅持科學的飲水方法，才能使水發揮其最大的功效。

喝水並不簡單，其實是一門高深的學問。

人人都在喝水，但真正會喝水的人卻為數不多。

不要再只是喝水了，一定要把水喝對了。

第一，早晨起床先來杯溫開水吧

早上起床後，人體經過了一夜的睡眠後，體內大部分的水分已經被排洩和吸收了，這時處在一個缺水的狀態，來杯溫開水是十分必要的。早晨喝杯溫開水，可以補充水分，稀釋血液，保持血壓穩定，

這時候不宜喝淡鹽水，這樣會加重缺水的狀況，並且使血壓升高。

第二，飯前補水最養胃

飯前補水，可以潤滑食道，為進餐做好準備。在進食固體食物前，可先小飲半杯，可以是果汁、酸奶，也可以茶水或者開胃湯，都可以起到很好的養胃作用。

第三，飯後不宜喝太多的水

食物進入胃以後，胃要分泌胃液來消化食物，這時候如果飲水太多會把胃中的消化液沖淡，影響食物的消化吸收。有人習慣在飯後吃水果，覺得水果可以幫助消化，這樣的做法是不正確的，因為進食水果後也要胃來消化，飯後再吃水果只會增加腸胃負擔。

餐後半小時後再進食水果及飲水才是正確的。

第四，臨睡前不宜喝水太多

人在熟睡後，人體活動減少，當水分太多消耗不完的時候，變容易形成水腫或眼袋，所以臨睡前不宜喝太多水。

睡前飲水的最佳時間是睡前一小時，睡前半小時內最不要喝水，如果口渴，少喝一些。

第五，多喝看不見的水，多食利水食物

人體並不是指靠純水補充水分的，牛奶、果汁、湯都是含水的，食物也含水，例如：米飯、粥、蔬菜、水果等，只要三餐合理搭配，也不需要每天必須喝“八杯水”。每天多喝一些湯粥代替純水，更加滋補營養。

人身體水分多了，需要利水食物把水分及時排出體外，減少毒素對人體的傷害，如：西瓜、咖啡、茶、粗糧、蔬菜、水果等。

第六，謹防水裡的隱患

放置時間過長的水就不應該喝了，因為放時間長的水質變得不好，這時候水裡不僅缺少了各種礦物質，而且還增加了某些有害物質，經常飲用這種水，會使新陳代謝減慢，導致人體加速衰老。

切忌飲用生水，因為自來水只是經過了一個初步的淨化，自來水中的一些細菌還需要加熱煮沸才能將其消滅。

研究發現，水龍頭裡的隔夜水對身體極為不利，早晨用水時，應當把水龍頭開啟，將隔夜水流出後再接水使用。

會喝水需要掌握以下技巧：

1、喝水要少量多飲。

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用少量的水，以利於人體吸收。飲水間隔時間半小時左右，每次100毫升上下為宜。

2、按照自己身體需要適量補充水分。

不要只認準每天八杯水，而嚴格按照每天八杯水量飲水，要看自己的身體狀況。身體比較乾燥、天氣比較燥熱、出汗時，就多喝一點，天氣陰冷潮溼、出汗少，就少喝一些。

3、要及時補充鹽分。

缺水狀態可以適當的喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出汗液帶走的無機鹽。適時飲用，注意鹽的量不要過多，鹽分過多反而會引起口渴。

4、避免喝過冷的水。

尤其是夏季氣溫過高，人體溫度較高，不要喝過冷的水，否則會引起消化系統疾病。專家建議，喝10度左右的水比較科學，這樣可既可以降溫解渴，還不傷腸胃。

水在養生中起著至關重要的作用，合理飲水，避免身體因缺水導致衰老的加速。