養生這件事，不知不覺中已經在年輕人群中蔓延開來了。

因為倡導健康吃飯要帶點綠色，所以飯菜配雪碧，簡直完美；因為雖然知道熬夜不好但還是忍不住追劇開黑和夜宵蹦迪，所以最昂貴的眼霜一定要安排上；因為深知枸杞、人參這類養生法寶的好處，所以啤酒泡枸杞，越喝越健康……

這種虛假的養生，被叫做養生朋克，兼顧作死與養生，其實不過是自欺欺人罷了，只做到了養生的“形”，沒有做到養生的“本”。

其實真正的養生並不是一件麻煩的事，總結起來就是“吃飯，睡覺，打豆豆”，輕鬆三步走，健康養生就到手。

1、吃飯——葷素搭配，科學膳食

生活好了，隨之而來的是飲食上的嬌慣與苛刻，每個人都有不同的偏好，可能在生活條件不是那麼發達的過去，吃什麼往往並不單純的依靠自身的喜愛。可是在如今，想吃什麼吃什麼，喜歡吃什麼吃什麼成為了現代人嬌慣的飲食方式。

這種偏食和挑食，讓很多人長期在營養不良與營養過剩的邊緣反覆橫跳，最終造成了亞健康的身體狀態。

科學膳食，是養生的基礎，講究葷素搭配，粗細搭配，油脂蛋白質攝入的同時，也有豐富的維生素和微量元素攝入，有碳水化合物的補充，也要有膳食纖維的輔助。

不要小看了每一頓飯，你日常生活中的所有能量都來源於此，試著讓自己“跳出”飲食的舒適圈，才能擁抱真正健康的自己。

2、睡覺——早睡早起，拒絕熬夜

熬夜的危害，懂得都懂，不懂得那也是在裝不懂；早睡早起的好處也是如此，這裡就不一一贅述了，主要說一些促進睡眠的好辦法。

睡前聽聽輕音樂，看看書，可以很快幫助身體放鬆下來，產生睏意，相反睡前玩手機等電子裝置，很容易造成神經興奮，不利於快速入眠。

睡前也可以選擇喝上一杯溫牛奶或者蜂蜜水，補水安神，溫甜適口，同樣擁有放鬆身心、舒緩疲勞的作用，讓大腦持續產生睡眠的訊號。

另外，睡前三四個小時，要適當減少食物的攝入，以免造成消化系統的負擔；睡前六個小時禁止喝茶和咖啡等提神的飲品，以免造成失眠和過度興奮。

3、打豆豆——適當運動，健體塑形

養生的目的就在於強身健體，維持良好的身體狀態和健康狀態，這一點與運動鍛鍊不謀而合，二者同時進行，更能事半功倍。

其實每天的運動時間並不需要太長，只需要微微出汗即可，長期堅持下去仍然可以增強免疫力，改善體質和亞健康狀態，讓整個人看上去更加陽光，活力滿滿。

現在這個季節，諸如慢跑和快走等簡單的有氧運動是最合適不過的了，選擇一個溫度適宜的午後，每天跑上一小會，舒展筋骨，放鬆心情，豈不美哉。

養生如果不是心甘情願的，那麼將毫無意義，而且也難以堅持，想要獲得真正的健康，你需要放棄虛假的養生朋克，從一點一滴的改變生活習慣開始，收穫活力四射的健康生活。