中醫認為諸其內必形於外，面板、毛髮、氣色等出問題必然是身體內部臟腑經絡出了問題。比如面板粗糙，愛起疙瘩關係到肺功能虛弱；面板蒼白沒有光澤多

和心

功能有關；面板灰暗像沒洗乾淨，容易長斑多和肝膽鬱結有關；面板愛出油，愛長痘痘和溼熱有關；容易脫髮或者長白髮和腎氣虛弱有關。

那有沒有一款比較全面調理適合長期食用的食療方呢？這裡推薦一款五色養顏粥：黃豆、赤豆、綠豆、黑豆、紫米五種食物。黃豆味甘，性平，補氣健脾，養血潤燥，利水消腫。綠豆味甘，性涼，清熱解毒，利水消腫。黑豆味甘，性平，補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒。紅豆味甘酸，性平，利水消腫，除脹消痞，解毒排膿。紫米味甘，性溫，養心安神，健脾補血，強腎益精。

這款粥的做法很簡單，各種食材一小把洗淨泡兩個小時，再放入高壓鍋中燉煮半小時，出鍋後加紅糖或冰糖調味即可。這款養生粥對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，補氣益血，健脾暖胃。熬成粥吃起來不僅美味而且好吸收，不會加重脾胃負擔，比如生病或病後的人都喜歡用粥來調養。這款粥可以

當作

晚餐來吃，這也符合過午不食的養生原則，連續吃半個月以上身體就會有所改善。

這款粥還可以進行加減變化，比如要補血的可以加點紅棗桂圓；要潤肺的可以加點百合銀耳；要補腎的可以加點枸杞核桃；要祛溼的可以加點山藥薏米；要暖胃的可以加點生薑紅棗。大家可以嘗試著做一下，調理自己的面色，更多美容養生小常識，請搜尋樂山美容養生平臺！