寒冬臘月，很多朋友都會有手腳冰涼的毛病，長時間手腳冰冷，不僅難受，而且會很容易生凍瘡。而對於手腳冰涼，又有多少人了其中的緣由呢？其實，大多數人在冬天出現手腳冰涼現象是正常的，當週圍氣溫下降時，我們的面板就會“探測”到周圍的溫度情況，隨後機體就會做出一系列的禦寒措施，如：體表血管收縮，面板的血液迴圈減少，體內熱量的消耗降低，節約體內儲備的熱量。我們的手和腳是位於人體軀幹的最遠端，熱量丟失的速度較快，所以更容易出現冰涼現象。另外，在手腳冰涼的人群中，又高又瘦的人或者體重較輕的女性，佔比最大。那麼我們冬天手腳冰涼又該怎麼辦呢？接下來就為大家提供一些有價值的參考，冬季手腳冰涼不是病，掌握好這幾點，讓你溫暖過冬！

手腳冰涼的原因有哪些？

如果你一年四季都有手腳冰涼的現象，那就應該引起注意了，或許是疾病在向你發出訊號。

1、腎陽虛弱

中醫認為，“腎陽”是人體熱量的源泉，如果一個人腎陽不足，就容易出現臉色發白、畏寒怕冷、手腳冰涼等症狀，即使穿的再多，也還是覺得冷！

2、血液迴圈障礙

通常心臟衰弱的人血液迴圈容易發生障礙，無法使血液供應到身體末端部位，所以手腳冰涼。另外，人體血管收縮，血液迴流能力就會下降，導致手腳部位血液迴圈不暢，引起手腳冰涼現象。

3、肝氣鬱結

若肝氣鬱遏在內，則氣血無法達到四肢而出現手腳冰涼現象，此外，肝氣鬱結還會伴隨著精神抑鬱、心煩、易怒等情緒發生。

4、其他疾病因素

除以上因素外，手腳冰涼可能還是雷諾病、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等疾病的訊號。

手腳冰涼該如何調理？

1、適當運動。

經常運動的人，很少會出現手腳冰涼現象。我們都知道，經常運動有助於促進人體血液迴圈，加強手腳的鍛鍊，有助於改善手腳冰涼的現象。

2、多進食熱量多的食物。

手腳冰涼，出門鍛鍊又不方便的，可以在家做一碗暖身湯，或者平時可以多吃一些熱量稍高的食物，也可以吃一些能促進血液迴圈食物，如辣椒、洋蔥等。

食物一：人參枸杞湯

人參、枸杞各6錢，加入適量的水，用大火煮開後，再用小火煮30分鐘，即可。

食物二：人參核桃飲

人參7-9片、核桃18顆，加水用大火煮開，再用小火煮15分鐘，睡前飲用，可喝湯汁，也可將熬煮的渣一併服用。

食物三：紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量，加適量水熬煮15分鐘，即可飲用，特別適合貧血、容易頭暈的人飲用。

食物四：大棗枸杞羊肉湯

羊肉切塊，汆出血水備用，大棗和枸杞洗淨備用，鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入陳皮2片。

3、睡前泡腳

睡覺之前用熱水泡泡手腳，不僅能促進血液迴圈，而且能幫助睡眠。

冬季手腳冰涼不是病，掌握好這幾點，讓你溫暖過冬，你掌握了嗎？