文|福林媽咪

前一段時間看到胎停育的時候，很多人都在強調備孕的重要性，也在強調葉酸的重要性。

葉酸能夠促進骨髓中幼細胞成熟，孕媽備孕時吃葉酸，能夠預防產生神經畸形兒，也能防止早期胚胎髮育不良出現胎停育的現象。

每個媽媽都希望能夠生一個健康聰明的寶寶，然而在備孕、懷孕、生產過程中，有很多的不確定因素，所以提前吃葉酸，做好預防功能很重要。

每天吃多少葉酸

一般情況下，醫生建議女性在懷孕前3個月和後3個月都要按時按量服用葉酸，這樣可以保證懷孕早期有足夠的葉酸促進胚胎髮育成型。

有的在備孕的媽媽覺得葉酸用處這麼大，那我就多吃一些，多給寶寶儲存一些，也好讓寶寶更加健康、機靈。

其實這種想法是錯的，無論補充什麼微量元素和營養物質，都應該有限度，不能過量。

葉酸也一樣，備孕期間女性食用葉酸的量，達到400mg就行，不需要多吃。多吃反而會讓對自身和胎兒產生危害。

有研究表明，葉酸吃的多過，反而成毒。過量的葉酸會干擾孕婦鋅的代謝，影響胎兒對鋅的吸收，是胎兒發育遲緩，也會導致胎寶寶神經系統受損害。

男性要不要吃葉酸

既然女性在備孕期間要吃葉酸改善體質，那麼男性在備孕期間要不要吃葉酸呢？

男性在備孕的時候，不僅要戒菸戒酒，也要和女性一起吃葉酸，以保證精子的質量，保證寶寶從受精卵的時候就是優質的！

而且男性在食用葉酸的時候，量和次數適合女性是一樣的。通常我們不強制性的要求男性也要服用葉酸，但是如果男性想要降低寶寶出現神經管畸形和停育的症狀，最好是去醫院檢查一下，看看是否要補充葉酸，每次補充多少。

我們為什麼不能食補葉酸？

可能有的人也知道，葉酸最先發現於菠菜之中，而且也知道市面上通常是合成葉酸，那麼為什麼不從蔬菜等食物上面獲取葉酸？食用天然葉酸也能降低合成葉酸給身體帶來的風險？

那是因為在備孕和懷孕初期，女性體內需要比較多的葉酸，而植物中的葉酸是溶於水的，極其不穩定，很難將植物中的天然葉酸補充到人的體內。

如果食補補充體內葉酸的話，無法達到胎兒所需的量，所以一般醫生都會推薦市面上的葉酸。

雖然天然葉酸很難補充，但是我們也可以多吃一些時令蔬菜和水果。這些蔬菜和水果中都含有天然葉酸，雖然量少，但是這些食物中還含有其他的一些微量元素，這些對胎寶寶的成長髮育也是很好的。

夫妻兩個在備孕服用葉酸的時候，也要記住，服用葉酸的時候，不要吃維生素c，不然會降低身體對葉酸的吸收，影響效果。

為了未來孩子的健康、聰明，夫妻雙方可以監督對方，不要抽菸喝酒，不要熬夜，在飲食上也要營養均衡呀！