天氣越來越冷了，食慾也變得越來越旺盛了，不知不覺就貼上了幾斤秋膘。一直以來，我們都認為胖就是吃得多，但是到了貼秋膘的季節，大家會發現，有的人怎麼吃都不胖，而有的人稍微多吃點身上就會變胖，體重蹭蹭往上漲。所以，胖並不一定是你得吃得多，而你之所以胖，可能和以下三個因素有關。

為什麼會胖？

基礎代謝率差，會使你容易發胖。每個人的基礎代謝率都是不同的，有的人基礎代謝率高，每天躺著不動就會消耗2000卡的熱量，這樣的人就算是吃很多也都是能夠消耗掉，所以不會胖。而有的人基礎代謝率差，每天就只能消耗1200卡的熱量，稍微多吃點就會變胖。

若你屬於痰溼體質，也會很容易發胖。經常有人說自己是易胖體質，其實就是痰溼體質。痰溼體質的人，脾胃往往都不是很好，這樣一來，身體對水溼和食物的運化能力就會比較差，吃的東西和體內的水汽代謝不出去，就會在體內積聚成水溼，讓人看著顯胖。痰溼體質的人，往往喝點涼水都會長胖，而這個胖，胖的並不是脂肪，而是水溼，屬於虛胖。痰溼體質的人，胖得很有特點，它們的胖更容易胖在臉上和肚子上，尤其是肚子會顯得比較大，並且總會感覺身體很虛。

不良的飲食習慣，會使你發胖。因為基礎代謝率差和痰溼體質而發胖的人相對來說是比較少的，而因不良的飲食習慣胖起來的人是最多的。很多人其實並不是很能吃，但是一直很胖，其實根源就在於飲食習慣不好，沒有吃對，有一些不良的飲食習慣。以下這三個不良的飲食習慣是讓很多人發胖的根源，若你都有的話，不胖你胖誰？

讓人發胖的飲食習慣

吃飯的時候怕浪費，非要把食物吃光，是很讓人發胖的習慣。很多人吃飯的時候，明明吃飽了，但是看著碗裡面還剩下一點食物，不想浪費，就會把這些剩下食物吃完。這種想法看似節儉，是個好習慣。但其實當你吃飽的時候，你攝入的熱量就已經足夠了，若你非要把碗中食物清空，吃飽了還再吃幾口，慢慢胃就被撐大了，飯量就會變大了，也就變胖了。所以吃飽了就停下筷子，不要那麼節儉。

吃飯速度很快，吃飯的時候不怎麼嚼就咽，是最容易使人發胖的壞習慣之一。其實大家不妨觀察一下週圍胖人和瘦人，能夠明顯地發現，瘦人吃飯的速度普遍比較慢，而胖人吃飯速度普遍比較快。吃飯吃太快，大腦就無法準確地得知你真實的飽腹感，會讓你在無形中攝入更多的熱量，使你發胖。並且吃飯吃太快，會加速消化負擔，時間長了，容易變成易胖體質。所以想要減肥的人，應該控制吃飯的速度，慢慢地吃，吃飯的時候把食物充分咀嚼，每口飯起碼嚼二十口再嚥下去。

吃飯後喜歡吃水果，也是容易使人發胖的飲食習慣。很多人吃飯之後，會馬上吃個水果，認為這樣可以促進消化，其實並不是。很多水果熱量不低，並且升糖指數比較高，吃飯後立馬吃水果，會使人在無形中攝入更多的熱量，還容易使人的血糖變得很高，就容易使人發胖。若想要吃水果，應該放在飯前吃，或者是吃飯後兩個小時左右再吃，這樣不容易使人發胖，還有助於減肥。

不良的飲食習慣是多數胖人發胖的根源，所以體重超標的胖人，應該反思下自己有沒有這些不良的飲食習慣，若你有的話，及時的改掉，肥就沒有那麼難減了，不知不覺或許就能瘦下來。