你是不是還在被失眠所困擾？

你是不是用盡了所有方法，依然還是睡不著？

其實在我國，失眠已經不是個例，有資料顯示，在我國每10個人當中，就會有4個人出現不同程度的失眠症狀。

你還在認為失眠只是入睡困難嗎？快來看看下面這10條失眠症狀，如果你超過了3條，那麼就要引起重視了。

1） 入睡時間超過30分鐘以上

2） 睡眠淺，稍有動靜就會驚醒

3） 夜晚起床次數超過2次

4） 不管在夜裡幾點醒來，就再也睡不著

5） 睡著後出虛汗，心慌，胸悶

6） 做夢比較多，醒來後身體疲乏

7） 早上起床困難，總想懶床，

8） 白天沒有精神，很難集中精力

9） 工作學習效率低，總是出錯

10） 面板沒有光澤，黑眼圈明顯

失眠對人體的傷害不僅於此，還有這些：

一，

肥胖

失眠會造成多個器官功能的紊亂，從而出現內分泌失調，免疫力下降，體質變弱，導致消化功能受到連累，過多脂肪和毒素的堆積，讓人慢慢發胖。

二，

誘發心腦血管疾病

現代醫學研究表明，長期失眠會嚴重影響血管的健康，容易引起高血壓，高血脂，

高血糖等慢性疾病，時間長了會誘發冠心病，心梗，腦梗等心腦血管疾病

三，

提前衰老

長時間的睡眠不足，會造成各個器官得不到充足的休整和排毒，進而造成血壓升高，心率加快，頭痛，精神不濟，面板暗黃等情況，從內而外加速人體的衰老程序。

睡覺之前用它泡水喝，讓你“沾床就睡”。

酸棗仁

酸棗仁對於失眠的調理得到了很多中西醫專業人員的認可，所以很多人只要一失眠就拿酸棗仁來調理，其實這是不對的。

酸棗仁確實對失眠作用很好，只是有侷限性，它針對的是由於肝血不足，陰虛內熱而造成的失眠，主要的表現是經常口乾舌燥，頭暈目眩，舌頭較紅，心悸不安等。對於有這些症狀的失眠患者，可以用酸棗仁來調理。

桂圓

對於像亞琪一樣的腦力工作者來說，桂圓乾可以說的最好的補腦佳品，特別是在失眠，頭暈，用腦過度，疲勞乏力的時候，如果可以吃點桂圓乾或者用其煮水喝，很快就可以緩解症狀，這是因為桂圓能夠補益心脾，善養氣血，安神補腦，睡前吃點桂圓乾，堅持一段時間，對失眠就會有很好的效果。

百合

百合通常被我們用在潤肺止咳方面，很多人不知道，其實百合也是治療失眠的好手。

對於睡覺輕，易驚醒，多夢，睡眠不安的朋友，可以每天用百合煮水喝，最好是在睡覺前飲用，效果最好。

方法也很簡單，用一碗水加上15克左右的百合，提前一小時浸泡，在煮的時候，大火煮開轉小火繼續熬煮3分鐘關火，喝湯吃百合即可。這種方法對於輕、中度失眠的朋友見效還是比較快的。

對於失眠的調理，是需要我們堅持一段時間才可以看到明顯效果的，除了上面提到的酸棗仁，桂圓，百合之外，平時我們還要養成良好的作息習慣，注意飲食的均衡、營養，還有善於緩解內心的壓力等，只有各方面都照顧到，才能更好的調理失眠，讓自己沾床就睡