什麼是健康飲食的關鍵？我們都需要蛋白質，脂肪，纖維，碳水化合物，維生素和礦物質的平衡來維持健康的身體。如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。接下來就讓我們看看飲食中怎樣做才利於我們的健康？

1、飲料助餐

春節期間天氣寒冷，腎上腺素分泌增多，但肌肉對葡萄糖攝取卻相對減少，因此，攝入過多含糖飲料，不僅會使血糖快速升高，而且易致肥胖。

2、不宜吃的過鹹

過鹹食物不宜多，高鹽飲食是國際上公認的高血壓危險因素之一，可誘發腦血栓和心肌梗死。吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於面板的保水。因此，少鹽飲食是改善面板質量的一個重要措施。不妨用限鹽勺根據人數，適量添入菜餚中。

3、亞硝胺食物千萬要注意

泡菜、醃菜、剩菜剩飯中含有亞硝胺這個物質，亞硝胺最容易導致的癌症就是食管癌。這個本身就是具有毒性的，吃到胃裡之後就會與裡面的蛋白質結合，形成另一種致癌物質亞硝胺。

4、巧克力不宜多吃

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油。

5、晚餐應注意這樣

晚餐幾乎我們每天都會吃，但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。最後要注意的是晚餐太過甜。

6、主食與副食缺一不可

有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖。從控制熱量來講，米飯要好於饅頭和麵條，相同的能量，米飯可以吃饅頭和麵條的2倍，更容易有滿足感。

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