生命將給予你的，必然全給你，不必等待，無需遠行。你必須愛自己、愛生活、愛一切。你不是超人，你會累，你會痛，你會哭，你會難過，你會無助，你會無力。可你要理解這樣的自己。不要太過苛求，更不能輕易妥協。努力一些，讓思想和血液流動得更快一些，有計劃、有步驟地去做自己，活出自己的本色。
生命中終將會錯過一些人， 我們應該感謝那些錯過的人， 他們讓我們明白了幸福的珍貴。 不要相信該是自己的終該是自己的， 不去爭取不去把握的話， 永遠都不會有機會。 緣分是什麼， 緣分就是給了你一次遇到的機會， 幸福全靠去爭取。
日常生活中，失眠的發病範圍非常廣，任何人都可出現失眠症狀，其中中老年人就是其高發物件之一。中老年人常常會出現失眠症狀，嚴重影響中老年人的身體健康。那麼，中老年人長期失眠的原因是什麼……
一、全身性疾病的影響：
進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。
二、夜間尿頻的影響：
中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。
三、腦部器質性疾病的影響：
隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠症狀。
四、精神心理因素的影響：
步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
五、心理社會因素：
各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。
六、環境因素：
這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
七、藥物因素：
睡前服用了引起神經興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
八、有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性迴圈。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上床睡覺，到了夜裡3～4點鐘，就已經睡了7～8小時；醒來以後，想東想西，使自己難以再度入睡。
九、白天睡眠過多：
老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
十、生理性因素：
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
秋季，是指陽曆8，9，10月份，夏暑的高溫已降低，陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務。
所以秋季養生應注意以下幾點：
1、起居和穿衣：秋季應早睡早起，而早晚溫差又較大，應注意早晚添衣，預防受涼，老年人、兒童、體質差者有其要注意。
2、運動飲食：秋季可多參加一些增強心肺功能的運動，如爬山、游泳等。在飲食上宜多吃一些滋陰養肺、收斂肺氣的食物，如梨、銀耳等。
3、預防“秋乏”
民間俗語說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，那麼什麼是秋乏呢？
“秋乏”是指經過夏天的炎熱，人體過度消耗，進入秋天后，氣溫下降，消耗降低，水淹代謝和消化功能日漸恢復正常，而人的身體卻出現疲乏感。稱之為“秋乏”。
預防的方法有以下幾種：
（1）保持適量的飲食，不宜過多，也不宜過少
（2）飲食應清淡，少吃辛辣油膩
（3）勤伸懶腰，勤梳頭，甩手，踢腿，消除疲勞
（4）多曬太陽、多參加體育鍛煉
（5）多揉太陽穴、百會穴、風池穴
接下去小編推薦幾道秋季養生食譜
1、糖醋藕片炒肉丁
材料
藕兩節（去皮切丁），豬肉丁2人份，配料：生薑切丁，幹辣椒二個，四川特產，花椒幾顆，澱粉（嫩肉粉），料酒，鹽，雞精，醬油，醋，白糖。
做法
1、醃製豬肉丁：放入澱粉、料酒、醬油、鹽、少許生薑丁、花椒幾顆，攪勻即可。
2、鍋裡放油燒熱，倒入醃製好的豬肉丁，快速翻炒，肉丁變色馬上起鍋。這樣肉丁吃起來口感才好。
3、鍋里加少許油，燒熱，放入姜丁、幹辣椒爆香再放入藕丁，快速翻炒。藕丁炒稍熟時放入一小勺醋、1/3小勺醬油（調色）、少許糖，翻炒再倒入肉丁，起鍋時加入適量鹽、味精。
2、銀耳百合蓮子湯
材料
銀耳、蓮子、紅棗、百合、枸杞、桂圓、冰糖
製作步驟
1、將銀耳略撕清洗一下（最好不要用根部黃黃的地方），裝入暖水瓶數小時，等到有點粘軟時備用。
2、先將鍋里加水煮開，放入冰糖（依個人口味）
3、下蓮子（可將蓮心取出）大煮，因為不煮麵，口感就差很多。
4、然後下入銀耳煮至開鍋，再下入紅棗、百合、枸杞，也要多煮一會，才能將營養煮出來。
5、最後放入桂圓略煮一下就可以入盅了。
