大家好，我是熊苗營養師。從事營養食療配餐15年，一直在倡導大家用營養的食物、藥食同源的食材，調理機體，以致身體康健。

一.脾胃虛弱、溼氣重的人，諮詢的很多

最近，在微信裡，抖音裡，諮詢我的人很多，都是有關健脾、祛溼、養胃這方面的問題。今天我寫這篇文章，和大家一起分享這個熱門話題，旨在比較全面的瞭解自己的身體出現的症狀，是不是符合脾胃虛？

二.養好脾胃的重要性

“脾胃是後天之本”，並有“內傷脾胃，百病由生”一說。

用個比喻你就能知道脾胃的關係：胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。

胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。

脾胃之所以被稱為“後天之本”，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

三.測試脾虛

好，我們現在來做個測試，看看您屬於哪個等級的脾胃虛？

A類～C類中，回答“是”最多的就是你屬於的那一類。

【A類】

1。清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。

2。雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。

3。四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。

4。早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。

5。容易感冒。

6。臉色發黃、無光澤。

7。失眠。

8。發胖（虛胖）。

【B類】

1。飲食稍有不慎就容易嘔吐。

2。舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。

3。月經量過多。

4。便血。

5。冬天怕冷夏天怕熱。

6。咳嗽、哮喘。

7。小腿水腫（包括產後）。

【C類】

1。久瀉。

2。脫肛。

3。患有胃下垂。

4。腎虛。

5。患有高血壓、高血脂、糖尿病中的一種或多種。

6。患有慢性胃炎。

診斷分析：

A類：

輕度脾虛

輕度脾虛的人往往只涉及到A類現象中的一個或多個，多因或飲食不節制，或過度疲勞，或用腦過度傷脾所致。

B類：

中度脾虛

中度脾虛的人會有A、B交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷了脾的陽氣所致。

C類：

重度脾虛

脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度會百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。

總結一下，脾胃虛出現的症狀主要有：看下圖

除了這些，還會有睏乏、睡不醒；怕冷、怕熱、虛胖、消瘦、氣血不足導致“黃臉婆”。

四.怎麼食療？

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茯苓：

味甘、淡、性平；

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健脾和胃

的功效

能除溼利水，還有抗衰老的作用。

淮山藥：

“淮山藥具有健脾補肺，益胃補腎，固腎益精，聰耳明目，強筋骨。

含有澱粉酶有益脾胃消化，特別適合脾胃虛弱者

芡實又名雞頭米，性平，味道甜澀，健脾胃。

薏苡仁：味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經，具有利水滲溼、健脾止瀉。

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