馬上到了穿裙子的季節，姐妹們減肥計劃勢在必行。光靠節食不健康，學習一道減脂餐營養又瘦身。

春季不減肥，夏季徒傷悲。冬天囤了一身的肥肉，有什麼好辦法能夠減掉呢。天氣變暖後連小區裡運動的人群都多了不少，為了變美也好，為了健康也罷，減脂瘦身我們從現在就開始行動吧。減肥的方法有很多種，大部分人是透過飲食和運動來達到效果。其實減肥真的是一項長期的任務，靠的是堅強的毅力和決心。只要我們保持良好的飲食習慣，適當的運動，堅持自律，就一定能瘦下來。但是希望大家不要去選擇盲目的節食減肥，那樣真的很傷害身體，不如健康飲食，學習一些瘦身小技巧，學習幾道減脂餐，在這個春日裡輕輕鬆鬆健康減肥吧。

秋葵，是最近幾年非常受歡迎的蔬菜之一，它含有蛋白質、碳水化合物及豐富的維他命A和B群、以及含有鋅和硒等微量元素。不僅對增強人體免疫力有一定幫助而且能起到養胃的作用。簡單快捷的一道蒜蓉秋葵，再配上一碗糙米飯，妥妥的一頓健康營養減肥餐，今日安排~

蒜蓉秋葵

所需食材：秋葵，蒜蓉，油，鹽，糖，醬油，清水適量

1。秋葵洗乾淨去蒂，燒一鍋開水，鍋中滴入幾滴植物油，再放小半勺鹽。將秋葵倒入鍋中燙一兩分鐘，撈出裝入盤子待用。

2。一道菜的精髓在於調料，首先我們把大蒜剁碎備用，在碗中放入適量的醬油和鹽，少許白糖加入提味兒，最後加少量清水調成料汁。熱鍋放油，倒入蒜蓉快速爆香，再倒進料汁翻炒。喜歡吃辣的朋友們也可以放一兩顆小米椒。

3。將炒好的料汁淋在燙好的秋葵上，完成。這樣一道簡單又營養的減脂餐就完成了，是不是超級簡單呢。

減肥不等於減重，如果採用極端的快速減肥方法導致體重下降，大多減下去的是肌肉和水分。這樣不僅很容易反彈，更是會降低我們身體的代謝率，從而影響身體健康。瘦身變美很重要，但是健康的身體是一切的根本，我們要在保證身體健康的狀態下進行瘦身才是最好的狀態。

像這樣自己做的一道春季減脂美食，健康又營養，擺上餐桌更是增添了滿滿的儀式感。在這裡也是要提醒大家，春季注意保暖和增加營養，減肥中適量的運動也有助於提高免疫力。秋葵清熱解毒，美容養顏，是一道不錯的春日減肥餐。

除此之外，中午是一天中的正餐，一道蒜蓉秋葵不妨搭配一碗糙米飯。補充足夠的碳水化合物，以此來填充早餐的能量消耗，也是為下午的工作儲備能量。多學習幾道營養減脂餐，讓體重和贅肉在不知不覺中減下去，這是不好不過的減肥方法了。快將每日一道減脂餐提到日程吧。