從古至今，人們一直未放棄對長壽的追求，在古人人們認知淺薄，總是將長壽寄託在仙丹、神像上，但隨著社會的不斷髮展，壽命長短是一件可遇不可求的事情，往往長壽的人，走路時就能看出來，如何判斷自己是不是長壽體質呢？可以對照下，走路時是否以下幾種特徵。

壽命長的人，走路常有共性，若你符合，恭喜你屬於長壽體質

共性一，走路時沒有上氣不接下氣的狀態

：有的人連續走路半小時，身體也沒啥變化，但有的人走路幾分鐘就氣喘吁吁，上氣不接下氣，還出現胸悶氣短的症狀，這都是身體在暗示你心肺功能較差，如果沒有說明心肺很健康。

共性二，走路時，步伐矯健輕盈

：關節疼痛是中老年人常見的問題，這也是大多數老年人，為什麼不願意多運動的原因，不是自己不想是身體“不給力”，走路時不僅步子慢，還容易一拐一拐的，這是骨頭脆的表現，若是走起路來，步伐矯健輕快，不僅骨骼堅硬，血管也很健康。

共性三：走路時挺胸抬頭，腰板

挺直

:

每天早上在公園裡面走路的人有很多人，有的人走路時挺胸抬頭，看著更有精氣神，但是有的人走路好像鞋子有“千斤重”，腰也挺不直，這樣的走路姿勢是不正確的，一般和腰椎疾病有關，若是老年人走路時自信滿滿，腰挺鼻子的向前，說明身體很健康，也有利於肌肉進行有氧呼吸，預防身體痠痛。

走路與人的健康息息相關，也是大眾非常喜歡的運動，同時也能看出一個人身體是否健康。

養生最重要的是方法，若是能做到以下幾點，或許也可以打造出長壽體質

美國專家研究發現，

老年人

每天走

4000步

，身體

虛弱的人走5500步

，身體

健康的人每天走8000步

，達到這個數量，可以起到保護血管，強化骨骼、強身健體的作用。

打造出長壽體質，還要注重飲食健康，做好飲食搭配，魚肉、雞蛋、瘦肉都要吃，每天至少攝入3

0克大豆、300

克

蔬菜、200克水果、250克粗糧

，各種食物的營養物質不同，每一種都涉及，能更全面補充身體所需要的營養物質。

喝水不能忽視掉，很多人不太愛白開水，而奶茶、飲料喝起來更有味道，這些水裡面都添加了很多糖分，會增加血液的黏稠度，只會把你打造成易胖體質，每天

喝足量的白開水

，對健康尤為重要。

長壽不是想出來的，是做出來的，沒有天生長壽體質的人，都是靠自己多年的自律打造出來的，每個人來到這個世界都想活得更長久一點，所以要改掉不好的生活習慣，從多方面改變自己。