文/世界第一 達斯汀·約翰遜

2019年，我的鐵桿表現並沒有想象中好。所以在賽季結束完成左膝手術後，我希望讓自己的觸球質量回到前幾年的水平。我認為很多球員都能處理好比賽時遇到的那些起伏。

對我來說，最主要的問題就是感覺揮杆失去節奏，不能讓杆頭在正確的時機觸球。但有趣的是，當你重新把注意力放回到比賽中不滿意的部分時，問題很快就能解決。聯邦快遞杯期間，我就遇到了這種情況。我的揮杆已經做得很好，季後賽中一切都非常順利。三場比賽我贏下兩場，其中還有一場第二名，這讓我重新回到世界第一的位置。如果你想知道我是如何讓鐵桿變成大殺器的，那就繼續向下看吧。

觸球區

從草上擊出

在美巡賽上，有些球員的打痕很淺，有些則很深。但當杆頭觸球時，我們都會做一件事情—讓杆頭在透過觸球區時達到最快速度。你必須節省力量並在透過觸球區時釋放，這表示在上下杆時都需要保持順暢。當杆頭接近觸球時，需要加速下杆。我們後面會更多討論上杆和轉換，但 你要知道我在使用鐵桿時只花費大概85%的力，以確保整個揮杆保持同步。試著改變節奏，直到感覺自己的揮杆非常順暢，這可以幫你更好的將球從草皮上擊出。

站位及上杆

檢查，再檢查

我們總會有一些傾向，而它們有時會影響揮杆，讓我們很難做到希望的那樣。這就是為什麼需要不斷檢查自己的站位和上杆—這部分你很容易就能知道是否做得正確。舉個例子來說，我喜歡站位時稍稍開啟，讓身體微微指向目標左側，這能幫助打出我很喜歡的小右飛。但有時我發現自己的站位會非常方正，雙腳連線與目標線保持平行，這通常會讓我打出右直球。我另一個經常出現的問題發生在上杆期間，我會先開始立腕而不是轉動身體。 我們需要注意的不一定是最需要檢查的位置，但最關鍵的是知道自己有問題的傾向，並確保它們不會影響正確的揮杆。

轉換

平順地改變力量運動方向

鐵桿和木杆的最大區別就是，你不會嘗試儘可能遠的擊球。距離不是鐵桿最重要的事情，距離控制才是。對我來說，當我以同樣順暢的節奏揮杆擊球時，就更容易控制距離。我在這方面做了很多努力。不要讓揮杆變得匆忙，也不要在上杆頂點時向下拉球杆。 球杆更像是自然下墜，試著在上下杆轉換時找到這種感覺。另外當你練習時，需要額外注意自己每支鐵桿的擊球距離，特別是觸球紮實時。這樣就能更好的找到最佳觸球感覺。當然，首先要保證上下杆的平穩轉換。

下杆

杆身前傾，擊球

我有時會遇到一個問題，相信你也會遇到。如果不能在透過觸球時讓身體重量向前轉移，就很難讓杆頭在正確的位置觸球。我最糟糕的揮杆通常都是因為重心後置。參加職業業餘配對賽時，我看到很多業餘球員在揮杆時把重量放在右腳，試著用鐵桿將球向上撩，而結果通常不是打厚就是打薄。相反，你需要向下擊球，讓杆頭充分擠壓球。 必須在下杆時讓身體向前，這樣才能打出最紮實最純粹的觸球。如果能在觸球后帶起一片草皮，就表示你能做到觸球時杆身前傾並讓杆頭順暢透過。就像圖中的我，球已經從杆面飛出，但杆頭依然在掀起草皮。

送杆

讓杆頭透過

如果你剛打球不久，“透過球”這個說法或許聽起來很滑稽。但你必須在每種擊球上都找到這種感覺，鐵桿尤其如此。這意味著必須在觸球后依然保持揮杆速度並讓身體持續轉動。因為我非常喜歡使用小右飛，所以持續轉身對我來說更加重要。如果你的身體在觸球后很快停止轉向目標方向，擊球很有可能從一次漂亮的小右飛變成災難的大右曲。 試著讓胸口在收杆時指向目標左側。如果能以平順的節奏揮杆，杆頭加速向下透過觸球區，並讓身體在觸球后持續轉動，你的鐵桿會打得越來越好。

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