健身心語：健康需要維護，顏值需要保養，堅持瑜伽練習，打造美麗人生！

本期導讀：婦科炎症太鬧心？睡前瑜伽，調理氣血，提升免疫力，做一位健康快樂的漂亮女人！

婦科炎症是困擾女人的常見疾病，許多姐妹因為長期缺乏運動，身體免疫能力降低，容易患上各種婦科炎症。不僅身心遭受難以言狀的折磨，還在很大程度上影響了夫妻感情，降低了生活質量。

為了解除讓人困擾的婦科炎症，許多姐妹積極就醫，打針吃藥，配合治療。雖有一些好轉，但卻難以根治，總是反反覆覆，實在令人鬧心。但凡難以根治的頑疾，究其原因就是治標不治本。若能加強鍛鍊，改善身體素質，提升免疫能力。當你的身體能夠抵禦外界病毒的侵擾時，許多常見疾病，都能不治而愈。

如今練瑜伽的姐妹越來越多，這就是一項極為理想的選擇。也許你會說練瑜伽沒有時間，其實這都不是理由。再忙的工作也有下班的時候吧，白天不得空，可以晚上練，平常不得空，週末或者節假日可以練。總之，辦法是想出來的，時間是擠出來的。

下面分享幾個適合在睡前練習的瑜伽體式，那些白天較忙的姐妹，可以多加練習。

體式一：坐姿冥想

睡前瑜伽，可以在地上練，也可在床上練。不過，最好是在床上練，一些簡單的動作，練著練著，你可能就睡著了，能起到催眠的作用。

體式二：平躺開款式

平躺在地上或者床上，先調整一下呼吸節奏，進入最佳的放鬆狀態。雙手抓住雙腿腳踝，向兩邊盡力拉伸，促使雙腿最大限度地開啟，然後配合呼吸，保持姿勢。多練這個體式，有助於增強髖關節的柔韌性和靈活性，緊實腿部肌肉，塑造精緻美腿。同時還能擠壓腹部，促進內臟蠕動，增強血液迴圈，改善內臟機能。

體式三：

所謂橋式，就是將身體做成一座橋的模樣。該體式建議在床上練習，因為床上相對柔軟，肩部受力會更加容易。練習時注意將身體構成一條直線，可以更好地鍛鍊腹肌力量，消除腹部和腰部的多餘脂肪。

體式四：頭肘倒立

如果你的體能允許，可以在床上來一個漂亮的倒立。不能順利完成的，可以靠牆練習，降低練習難度。

總之，婦科炎症太鬧心？瑜伽幫你來改善。每晚睡前練習幾個簡單的瑜伽動作。增加血液循壞，促進內臟蠕動，疏通經脈，調理氣血，提升免疫力。助你做一位健康美麗的快樂女人！