今日冬至，是二十四節氣中的第22個節氣。在民間，冬至有吃餃子、吃湯圓、祭祖、宴飲等傳統習俗。因此，在古代其重要程度不亞於春節，有“冬至大如年”之說。

冬至日，是北半球的白天最短、夜晚最長的一天。此後，一年中最冷的“數九寒天”來臨。也就是說，從“冬至”逢壬日開始算起，每九天算一“九”，一直數到“九九”八十一天。意味著寒去暖來，天氣會漸漸變得暖和。

天寒地凍，身體也面臨重重考驗，亮健為你送上這份健康錦囊！

關注6個部位

天冷了，室內外溫差較大，寒冷刺激容易引發胃部、腰腿肩頸、鼻粘膜等不適。所以，保護好頭部、頸部、後肯、雙腳、肚臍，膝關節等部位，整個人就會暖和很多，也可以預防心血管意外事件發生。

多次少量補水

缺水會導致血液黏稠，增加心腦血管意外風險。健康成人每天應飲水1500-1700毫升，小口喝，慢慢嚥，避免大口灌水，最好每半小時左右喝兩三口。

清晨緩慢起床

冬季心梗高發，而清晨是心梗的“魔鬼”時段。早上不要一骨碌爬起床，醒後慢慢起身，並補充200毫升左右白開水，及時吃早飯，晨練要輕柔緩慢，並充分熱身。

避免用力過猛

心腦急症常發生在需要突然用力的時刻，如廁、搬東西、回頭時，要控制好力度，不要用力過大。

重點監測血壓

心臟不好的人一定要密切關注血壓儘可能保持身體的恆溫，不要忽冷忽熱，尤其應避免出汗後受涼，入冬時可以做個血壓監測，根據情況調整用藥量。

發生凍傷時，救治記住這5點

1。 儘快脫離寒冷環境

進入溫暖環境後，迅速脫去冷溼或緊縮的衣服和鞋襪，蓋上棉被進行保溫。

2。 若呼吸心跳異常，立即施救

對於全身凍傷患者 ，如果有呼吸心跳異常，應立即進行人工呼吸和體外心臟按壓。

3。 迅速復溫是急救的關鍵

用恆溫溫水進行浸泡，在15—30分鐘內，當面板潮紅，肢體有溫熱感，即可停止，可使體溫迅速恢復接近正常。復溫時，可對肢體進行輕柔的按摩。

4。 吃點熱乎的

可給患者服用熱飲料及吃有高熱量的半流質飲食，如熱牛奶等。

5。 藥物治療

較輕的區域性凍傷，可外用凍傷膏等藥物塗於患處；有破潰而且已感染的凍傷，可口服抗生素，並在患處塗含有抗生素的凍瘡膏。

數九寒天至

亮健護周全

願我們都能跨過最長的黑夜

迎來溫暖的光！