“排毒”，這個詞似乎無處不在，並且久盛不衰。

街邊電線杆上的小廣告、電視上輪番播放的養生茶、美容院宣傳的排毒套餐，甚至隨著網際網路的發展，微商朋友圈裡也出現了它的身影。

但，所謂的“毒”究竟指什麼？人體內真的有那麼多毒需要排出嗎？今天一次性說個明白。

人體裡的毒素究竟是什麼

其實，人體每天都在受到各種“毒素”的侵害。

這裡的毒，屬於中醫概念，指所有對人體健康產生不利影響的物質和因素，分為外來之毒和內生之毒。

空氣汙染、工業廢氣、汽車尾氣、水質汙染、農藥殘留物、病原微生物、高科技產品帶來的輻射汙染等環境毒素稱為外來之毒。

內生之毒則指人體自身生成的一切有毒物質，包括機體新陳代謝過程中產生的多種廢物在體內的不正常堆積、代謝管道障礙而產生的毒，以及罹患疾病、情緒變化等影響人體，引起人體新陳代謝機能失常而產生的毒。

如此看來，人體不就是個“毒素囤積場”嗎？

的確如此，所以才需要排毒。

但正常情況下，人體有一套完整的排毒系統，能夠自發地將體內的毒素排出，防止堆積。

健康情況下的排毒方式

人體的糞便、尿液、汗液、呼吸廢物，都是向外排出的毒素，腸道、尿道、面板、肺、肝臟、腎臟等都是排毒系統的主要組成部分。

以一日三餐吃進去的食物為例，這些食物經過消化道消化吸收，其中的營養物質會進入血液，被傳輸到各個組織器官，以維持各項功能正常運轉。

這些組織器官產生的代謝廢物也會釋放進血液，運送至肝臟。經肝臟分解，部分毒素和代謝廢物會和食物殘渣混合一起，形成糞便，透過腸道排出；有的會經腎臟，隨尿液，從膀胱、輸尿管等組成的排洩系統排出。

因此，在排毒系統正常的情況下，其實是不需要額外干預排毒的，只需要好好完善保養排毒系統，不讓它出故障，就能正常排毒。

建議——

晚上11點前睡覺。醫生理論認為，晚上11點~凌晨1點，凌晨1點~3點，是肝經和膽經排毒的時間，在這兩個時間段內，如果能進入熟睡狀態，肝臟才能做好解毒工作。同時也能避免熬夜產生的氧自由基持續損害內皮細胞。

戒菸及避免吸二手菸，遠離空氣汙染嚴重的區域，能減少到肺的傷害，有條件可以多到戶外呼吸新鮮空氣，如在森林或公園散步、做日光浴。

勞逸結合，避免過度勞累；房事有節制；做好腰部防寒保暖工作等都可以保護腎臟。同時也要適量增加飲水量，促進排尿。

清潔面板，避免面板感染和毛孔堵塞；每週進行適量運動，增加基礎代謝，及促進排汗排毒

營養均衡有節制，拒絕暴飲暴食和過多刺激性食物的攝入，儘量減少對腸胃的刺激，同時要多吃新鮮蔬菜和水果，保證機體營養，增強體魄。

這些症狀提示體內毒素堆積，需藉助外力排毒

如果這個系統發生異常，身體各路排毒通道不暢通，造成毒素堆積，會使機體陰陽失衡、氣血失和、臟腑功能失調等，勢必會引起各種病症，危害人體健康。

以下這些症狀，提示體內毒素堆積，可以自我對照一下，看看有沒有中招：

1。入睡困難、頭腦昏沉、煩躁、易怒、情緒波動大；

2。面板粗糙乾燥、暗沉油膩、長痤瘡色斑、易過敏、起紅疹和小疙瘩；

3。口臭、口氣不清新、放屁味道較臭；

4。排便不暢、便秘；

5。脂肪堆積造成肥胖。

中醫講究“對症治療”，如果明確體內積攢毒素，這時就可以採取措施進行干預，及時疏通排毒管道，輔助排毒。

中藥內調可以發揮解毒排毒的作用，如大黃可瀉熱通便、活血祛瘀；小紅參具有補血活血，祛風除溼，通經絡、行氣血、祛痰生新之功；肉蓯蓉具有補腎陽，益精血，潤腸通便的功效；荷葉可升發脾胃清陽之氣，並與降胃氣之大黃相伍以達升清降濁、調理氣機之功。

基於這幾味中藥研製而成的排毒養顏膠囊，則具有益氣活血，通便排毒的功效，適用於氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、 顏面色斑。

當然，干預排毒是不得已而為之的做法，在日常生活中還是要養成健康的飲食生活習慣，強身健體增強免疫力，維持人體正常的排毒功能。