每個人都在孜孜不倦地尋求長壽的方法，這是近幾千年來亙古不變的追求。值得慶幸的是，現在科技越來越發達，醫學也逐漸完善，長壽不再是難題。據調查顯示，男性的平均壽命比女性短5~10年，但這也並不是絕對的，只要符合以下幾個特徵就註定長壽。

符合哪些特徵就是長壽體質？

1、家族長壽基因

壽基因是具有延長生命壽命功能的基因群，與長壽相關，表明個體可能長壽的機率越高。隨著年齡的增長，長壽基因活性減弱甚至消失，會導致衰老的啟動和發展。長壽基因是長時間能夠保持活躍的基因，能大大提高生物體的健康，延長生物體壽命。當人遭遇嚴寒、酷熱或者水和食物匱乏的環境時，這些基因會調動人體內的自我防禦系統，讓細胞修復能力變得強大。

經過研究發現，一個人是否長壽也跟基因相關，長壽的人體內有特定的基因。

2、身體素質

一、平衡能力強

這個是日本的一個小測試，專門測試透過人的平衡能力，算出人體的衰老速度。這個小測試就是“8秒不倒”，：雙手緊貼褲腿兩側，閉上雙眼後單腳站立，試試看自己能堅持多長時間不倒。45歲以上的人，若可以堅持8秒，就說明身體還很健康，衰老的不是很快。

二、力量大

擁有力量，是很多男人的嚮往，其實，力量大的人，往往也擁有長壽體質。美、英兩國發現，握力大的老人不但身體強健，體內器官、骨骼也要優於普通人，且患病的機率也會降低，所以說力量強的人更長壽。

三、能屏氣

可以自己做一個小測試：開啟手機或者手錶，深吸一口氣，看看自己能堅持多少秒不換氣。

45歲的人，能夠屏氣達到90秒以上的，說明心肺功能很好，達不到的朋友可加強鍛鍊，每天做深呼吸、有氧運動等，吸菸的要試著戒菸。

四、心率慢

在正常的心率範圍內，心率越慢，人越長壽。我們可以再次開啟手機或手邊，看看60秒內，自己的脈搏跳了多少下。人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，正常成年人的靜息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳動，60-100是正常跳動，超過100、低於60都要注意心臟健康了。

3、日常生活習慣

1。飲食營養均衡

人要生存、生長就需要攝取營養物質，攝取營養物質的途徑就是進食。長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

2。睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3。經常喝水

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝，排出體內毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排洩毒素，有益於腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患病的機率。

4。戒菸限酒

抽菸和喝酒對身體的危害不用我們再一一贅述，為了避免這些危害不斷累積，對身體造成不能挽救的損傷，那麼就要我們遠離菸酒。

5。良好的樂觀心態

對生活保持積極樂觀的心態，出現困難、遇到挫折的時候，才會更從容地想辦法解決、充滿鬥志。

溫馨提示

雖然遺傳基因是任何人都無法改變的，不過可以調理後天因素。平時應注意飲食規律且均衡，多吃五穀雜糧和新鮮蔬果，多喝水。積極控制體重，男性應把腰圍控制在85釐米以下。與此同時應保持積極樂觀心態，過度焦慮或恐懼等會擾亂免疫系統正常運轉，增加患心腦血管疾病風險。

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