作者：小芝麻的老情人

大家好，我是小芝麻的老情人。很多跑步新手在剛開始跑步的時候，不知道怎麼去正確的給自己選擇一雙合適的跑鞋，穿不合適的跑鞋去跑步，不僅會降低跑步的效率，還會增加受傷的風險。今天呢，我就從五個維度給大家分享一下如何正確的選擇一雙適合自己的跑鞋，如果你覺得有用，記得點贊、收藏，支援一下，以下是總結的截圖。

①首先來看自己的配速

跑鞋一般會分為競速鞋、日常訓練鞋和慢跑鞋，那對於剛開始跑步的新手來說，配速度會比較慢，所以呢，初學者儘量去選擇一雙慢跑鞋，千萬不要去選擇競速鞋。

②看自己的足弓

足弓呢，一般會分為低足弓，高足弓，扁平足和正常的足弓。我們可以把自己的腳放進一盆水裡，拿出來之後踩在一張白紙上，然後根據足弓圖進行判斷。扁平足或低足弓的話，一般會有外翻的情況，要選擇支撐性好的跑鞋，高足弓的話，一般落地會有內翻的情況，要選擇緩震性好的跑鞋，正常足弓緩正款或者穩定款都可以。

③看自己的腳型

是寬腳還是窄腳，像Nike的鞋，他設計的比較窄，HOKA的鞋設計的就比較寬一點，亞瑟士的鞋設計的更適合於亞洲人的腳型。所以呢，我還是建議大家去實體店試一試，看一下鞋的貼合度以及包裹性，試完之後再到網上進行購買，這樣更划算。

④看自己的體重

大家可以用這個公式計算一下自己的BMI值，如果BMI值在24至28，就屬於大體重，跑者呢，還是要建議去選擇一雙緩震型跑鞋。

⑤鞋碼的選擇

一般的跑鞋要選擇比我們平時穿的鞋大半碼到一碼，因為我們跑步的時候腳會發脹，如果不選擇大半碼或者一碼的鞋，我們跑步的時候腳就會非常容易不舒服，容易擠腳起泡。

像我給一個剛開始跑步的朋友就推薦的兩雙我認為比較適合他的跑鞋。

①一雙是gel-content4

目前京東售價活動價334。

②一雙是gel-kaysno28

目前京東售價1140。

最後朋友選擇了K28，K28也是我覺得慢跑鞋裡面比較不錯的，它是亞瑟士最佳穩定性跑鞋，比較適合扁平足，低足弓及正常足弓的跑者。K28鞋後跟採用了GEL膠，為雙腳提供充分的衝擊防護。中底採用了FF BLAST科技，相對於K27，鞋中底變軟了，回彈性也更好了。足中部分的包裹性變得很強，採用了工程網布鞋面，貼合腳型，透氣不悶腳。

總結：目前朋友已經大半年，他說這雙k28穿後的感覺就是上腳安全感非常足，跑動體驗感也非常的舒服。同時鞋底比較容易耐磨的地方都有高耐磨橡膠材質做支撐，比較耐造，大家可以參考一下。最後呢大家要知道跑鞋是消耗品，也是有壽命的，但是慢跑鞋的壽命相對會長一些，所以我建議大家一開始跑步的時候，可以選擇兩雙跑鞋交換著穿，慢慢的根據自己的需求以及配速的提升去更換跑鞋。最後還有一張亞瑟士慢跑鞋所有系列的選擇圖，大家有需要的可以儲存。