前幾天，金莎按摩上了熱搜：

她發文自曝說有一段時間天天按摩，現在導致筋膜黏連，醫生表示，

這是過度按摩導致的。

筋膜黏連是個啥？

為什麼按摩也會出問題？

按摩到什麼程度會出現這種情況呢？

平時累了怎麼按摩才科學？

歡迎走進今天的《打工人按摩知多少》。

筋膜黏連是個啥

關於筋膜的組成和分類還有爭議，但簡單來說，筋膜就是膠原蛋白拉長變成纖維，然後交織成的

一張大網。

學術說法是覆蓋在我們的肌肉、骨骼、器官和神經上的結締組織。

包圍內臟的筋膜可以固定內臟的位置，包圍肌肉的筋膜就像潤滑劑，可以幫助我們的身體做姿勢運動，它還能減少肌肉的摩擦，避免運動造成的傷害。

為什麼按摩也會出問題

筋膜在工作的過程中，會因為外力（比如過度按摩）、感染和發炎等情況導致黏連，影響血液迴圈和你的活動。

比如很多年紀大的人，因為足底筋膜炎，導致在邁出第一步時，腳底會痛。

老實說，現在怎麼平衡因為日常生活姿勢導致筋膜壓力和放鬆筋膜減緩痠痛，也是科學家們在研究的話題。

用筋膜槍安全嗎？

講到筋膜，順便說說。

在猛男靚女林立的健身圈裡幾乎人手一臺的筋膜槍。

長時間的肌肉運動會造成筋膜粘連和損傷，由此帶來筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌勞損等多種疾病。

筋膜槍的原理，

就是透過高頻率震動，打散粘連筋膜

，加速血液迴圈，放鬆肌肉組織。那在現實中，它能起到多少治療效果呢？

北醫三院運動醫學科前物理治療師黃濤，曾在果殼網上發表一篇文章，表示

“目前國內外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性”。

但透過原理相近的震動泡沫軸實驗研究，我們可以推出：透過震動區域性組織來緩解延遲性肌肉痠痛，確實有一定的康復效果。

只不過，人體系統極其複雜奧妙，震動療法也還沒有十分成熟，

筋膜槍的長期效果還有待進一步實驗研究。

隨著近年來筋膜槍的愈加火爆，國產筋膜槍品牌扎推面世。有的直接仿製、抄襲國外品牌；有的直接用曲線鋸（一種用於切割金屬的裝修工具）改造而來；有的甚至連國家質檢都沒有，就投入市場售賣。

這些未經驗證的“筋膜槍”，一旦流通到使用者手中，會造成什麼後果，我們無法想象。

另外，也不要拿筋膜槍懟在某個點長時間震，建議在某個身體部位勻速一點點移動按摩。

按摩的好處和風險

根據美國按摩療法協會 （AMTA） 的說法，按摩療法透過軟組織操作和身體運動來促進健康和幸福。

研究表明，按摩療法可以幫助減輕疼痛、減少自身免疫性疾病、抑鬱、焦慮和增強免疫功能。

需要注意的是，保健按摩和醫療按摩不是一回事

：

保健按摩

：只是社會服務行業，主要是出現在各種按摩院、美容院健身會所等社會按摩場所，從業人員並不需要考取執業醫師資格。

醫療按摩

：從業人員必須具備相關學歷並經考試獲得執業醫師資格，才能取得醫療按摩的診斷治療資格。

另外，也不是所有人都適合按摩的，比如：

有出血性疾病或服用稀釋血液的藥物，按摩可能會導致瘀傷；

燒傷或癒合傷口；

深靜脈血栓形成；

感染；

骨折（骨折）或者嚴重骨質疏鬆，按摩可能使你容易骨折；

極低的血小板計數（嚴重的血小板減少症）；

身上有植入或附著的醫療裝置；

月經期及妊娠3個月以上的女性。

如果你有酒渣鼻，最好不要進行面部按摩和高溫按摩，因為流向面部的血流量增加會加重病情並導致發作。

有些按摩會讓你在第二天感覺有點痠痛。但按摩通常不應該是痛苦的或不舒服的。如果按摩的任何部分感覺不舒服或疼痛，最好聯絡醫生。

當全身出現不明原因的疼痛，也不要只寄希望與按摩，可能是其他疾病的早期症狀，也最好去看醫生。

參考來源：

https：//www。mayoclinic。org/tests-procedures/massage-therapy/about/pac-20384595

https：//www。amtamassage。org/

https：//www。mayoclinic。org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743

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