45歲的張先生，是一家企業的老總，事業蒸蒸日上，但是他也覺得自己每天有辦不完的事，喝不完的酒，心裡想著休息幾天帶著家人好好地玩一下，放鬆放鬆，不過一直沒有找到合適的時間。

最近張先生髮現自己的小腿無緣無故抽筋，尤其是在半夜會因為抽筋而醒來，起初以為是缺鈣引起的 於是自己就去買了一些鈣片來吃，一段時間後，張先生髮現小腿抽筋的現象不但沒有好轉，反而加重了。於是 ，張先生就去醫院做了一個檢查，檢查結果發現張先生小腿抽筋的現象並不是因為缺鈣引起的，而是因為體內血脂高了。

醫生解釋說，體內血脂高了，血液黏稠了，就會引起動脈粥樣硬化，血管會變窄，導致血液迴圈不暢，這樣區域性的供血就會不足，那麼肢體末端在缺血的狀態下就容易出現抽筋，甚至疼痛等不適的現象。

現在高血脂已經成為了生活中的一種常態，很多人認為高血脂沒有什麼大不了的，可以忽視，其實高血脂會嚴重危害人的身體健康，會引起冠心病、胰腺炎等疾病。

那麼，體內血脂高了除了小腿會出現這幾種異常以外，如果身體還出現這三種現象就要引起重視了，或許你體內的血液黏稠如粥了。

一、耳垂出現褶皺

平常的時候我們身體的一些部位是沒有皺紋或者褶皺的，但是如果你的年紀還不大，耳垂出現了褶皺，就有可能提示你血液黏稠了，體內血脂高了。

二、聽力衰退了

體內血脂過高，血液黏稠度增加，血液中就會有一些脂質類的物質，就會影響血液迴圈，而流向耳朵的血液就會相對減少，那麼就會影響聽力，聽力就會出現衰退的現象。

三、頭暈頭痛

一般休息不好的情況下，會出現頭暈頭痛的現象，但是每天的睡眠充足，也睡得比較早，還經常出現頭暈頭痛的現象。這個時候我們要考慮是不是血脂過高了。因為，血脂升高了，導致血液迴圈受到阻礙，大腦得不到足夠的血液、氧氣頭暈頭痛的現象就會出現。

生活中的這三個壞習慣，或是血液黏稠的“加速器”，勸你不要再做了。

壞習慣一：久坐

現在的人都習慣了坐著辦公，幾乎一坐就是一整天，又不願意去運動，長期如此就會導致阻礙血液迴圈，降低代謝功能，使得血液越來越黏稠，導致血脂升高。

壞習慣二：胡吃海喝

現在生活條件富裕了，想吃什麼就吃什麼，餐桌上大魚大肉隨處可見，很多人就喜歡胡吃海喝的習慣，只要自己喜歡的就會大量地吃。胡吃海喝會攝入過多的油膩和高脂肪食物等，攝入的總能量也會增多，就容易在血管內堆積過多的脂質物質，引起血管堵塞，血脂升高。

壞習慣三：喜歡喝濃茶

濃茶中的茶鹼含量相當過，長期喝濃茶的話，心跳會加速，引起心律不齊等現象，長期喝濃茶還會使血脂升高，引發高血脂、高血壓等問題吧。

想要血液不黏稠，血脂不高，做好一個動作，多吃兩物，多飲一茶。

一個動作——勾勾腳

運動是有利於降血脂的，但是有的人說整天都很忙，實在沒有時間運動，那麼不妨在睡前躺在床上多做勾腳運動吧！躺在床上，全身放鬆，把雙腿併攏伸直，將兩腳背向前繃直持續5秒，然後再回勾腳尖，保持5秒，這樣反覆進行，做五分鐘就可以了。

多吃兩物——蘑菇

蘑菇中營養物質也很高，含有不飽和脂肪酸，還含有多糖等，可以促進血液迴圈，降低血液中的膽固醇，有利於降低血脂，有利於身體健康。

多吃兩物——燕麥

燕麥有補脾益氣、養胃潤腸的作用，燕麥中豐富的可溶性膳食纖維，所以吃燕麥具有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，具有降膽固醇和降血脂的作用，適合高血脂，高血糖的人食用。

多飲一茶——蒲公英苦丁茶

患了高血脂的人可以透過多喝茶來調節，給大家分享一款降脂通血管的茶方——蒲公英苦丁茶，《本草綱目》中記載蒲公英、苦丁、羅漢果、茉莉花、百合、薄荷、金銀花、玫瑰花、苦瓜等，一起泡水喝，可以輔助降血脂。

現代醫學也證明，經常喝蒲公英苦丁茶可以溶解血栓、清理血液中的毒素和垃圾，可以軟化血管，養護心血管。

注：圖片來自網路