肝臟是人體中的重要器官，怎樣保護好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。

肝臟受損的6個訊號

1、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用

，肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

2、眼圈發黑

除了面部發黑，眼眶周圍也可能會有黑色素沉著。

有調查顯示，大約有20%的肝病患者

在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，

呈現出“黑眼圈”。

3、鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”，其實是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。

雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

4、手掌發紅

手掌上出現如同硃砂樣的紅色，也叫“肝掌”。

肝的病變由量變不斷積累，發展為質變，出現肝腫大，這時就會出現肝掌，所以說

肝掌是肝腫大的標誌。

5、容易喝醉

曾經酒量很大，但慢慢地酒量開始變小，這種情形可能提示肝臟功能下降。

6、粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。

而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

當肝臟功能降低時，皮脂分泌就會增多，最終導致粉刺叢生。

肝臟最怕的5件事情

肝臟對人體如此重要，但要傷害它卻很容易，下面一些不良習慣是肝臟最怕的。

1、吸菸酗酒

煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

2、胡亂吃藥

服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果

不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。

服用新藥或是長時間吃藥的人，應該格外留意自己有無不適症狀，定期檢測肝功能。

3、睡眠不足

該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。

對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

4、抑鬱易怒

抑鬱的人常“肝氣鬱結”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。

5、愛吃油膩

肝臟是脂肪運輸的樞紐。

消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。

飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

那麼，肝不好的人，平時可以多吃這3種食物，能養肝排毒。

養肝宜多吃這3種食物

1、裙帶菜

裙帶菜屬於一種海產品，其中富含大量的膳食纖維，昆布素等，能夠讓血液粘稠程度降低，達到消除血脂的作用。

而且

裙帶菜中含有甘露醇，這種物質對肝臟有很好的排毒作用。

2、李子

李子中富含豐富的維生素、礦物質、糖分和氨基酸等，能生津、養肝、清熱、利尿；其中所含的氨基酸，能夠幫助我們預防肝硬化。

3、百合幹

百合幹是一種具有保健價值的食物，其富含大量的黏液質及維生素等，平時用它

煮粥喝，可以滋陰潤肺，有助於緩解肝病的症狀。

一招小動作 緩解肝鬱和肝火

迷羅老師有一個化解肝鬱和肝火的小動作。方法很簡單：先找到

章門穴

，

位於我們兩根肋部的位置。

取穴方法：

雙屈肘，雙肘夾住肋部，就在我們肘關節和肘尖所對應的，和它平齊的位置就叫章門穴。

動作要領：

把大拇指開啟 點住我們的章門穴，稍微用一點力量按壓，有一點酸脹的感覺。按住以後，左右搖動，反覆搖的過程中，我們每搖向一側，力度就會深入地去刺激它。

長期堅持，每天做一、二次，可以疏肝理氣，化解肝鬱和肝火。

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