導語：三高疾病一直是我國的常見的疾病問題主要包括：高血壓、高血糖、高血脂，其中高血脂近幾年的發病率也是很高，隨著年齡的不斷增長，血管的老化速度也會越來越快，長期以來就會導致血管而出現堵塞問題，很容易出現心腦血管疾病的風險，所以平常飲食不注意的話還是要提高警惕的。

高血脂不能喝牛奶？

牛奶的營養價值很高，也是很多家長餵養孩子的一種飲品，經常喝牛奶的人有助於增長身高，還起到了提高免疫功能的效果，增強身體素質，對於學習工作壓力比較大的人群來說，平常喝點牛奶是很有好處的。

對於血脂偏高的人群是否能喝牛奶呢？這件事情也是讓很多人感到非常的質疑，畢竟牛奶的營養價值那麼高，真的不能喝牛奶嗎？

牛奶是由脂肪油，甘油三酯，脂肪酸以及卵磷脂組成的這種物質，主要以非以脂肪球的形式存在，並且非常容易被身體所吸收利用，食物當中含有的脂肪含量如果超過20%，這種食物也會被稱之為高脂肪食物，牛奶當中的脂肪含量只有3。2%，透過以上對於牛奶的介紹，其實他並不屬於高血脂的一類。

而且在日常生活中，適量的喝牛奶還有利於抑制牛奶的升高，牛奶中含有脂肪酸都處於飽和脂肪酸，而且不飽和脂肪酸的含量相對比較少，並且還有助於降低膽固醇含量。

除此之外，牛奶中的鈣成分比較高，對於中老年人來說，可以起到預防骨質疏鬆症，以及老年骨折症的作用，同時能夠抑制膽固醇吸收和利用的效果，所以建議高血脂患者在平常可以多喝點牛奶。

但是在這裡提醒，可能有喝牛奶過敏的人群就不要再嘗試了，避免出現其他疾病問題，引起身體不適。

高血脂不能喝牛奶？提醒：若不想甘油三酯升高，4種食物建議少吃

1、白粥

相信日常生活中，大多數人也比較喜歡喝白粥，他的做法非常簡單，但是營養比較單一，雖然說平常適量的喝點白粥，起到了養胃的效果，但是千萬別忽視它，其中含有的澱粉含量比較高。

並不建議高血脂患者在平常喝過多的白粥，否則會給身體帶來比較大的負擔，甚至影響到健康的發展，對於血脂的偏高也會大大增強。

2、蓮藕

蓮藕也是日常生活中非常常見的一種食物，大多數人對他的血液程度還是比較大的，尤其是到了過年的時候，很多人都比較喜歡吃一些炸藕合，雖然比較美味，但是對於血脂偏高的人群，就不要再去嘗試了。

而且蓮藕也屬於隱藏的含糖大戶含糖量高達24%，如果攝入過多也是會導致甘油三酯出現偏高的情況，對於血脂穩定也會造成一定的影響。

3、蔥油餅

大多數人在早餐，比較喜歡吃蔥油餅，在上海油餅的銷量還是比較高的，但是對於血脂偏高的人群來說，還是要少吃這類食物，因為在製作的過程中會含有大量的油以及其他新增劑。

會導致血液當中的脂質物質堆積的越來越多，從而影響到血脂穩定，甚至還有可能會導致血液迴圈速度變慢，影響到血液的正常流動。

4、乳酪

雖然乳酪的口感不錯，也能夠給人們帶來飽腹感，不過需要提醒大家，乳酪裡面的成分對身體健康沒有好處，只會帶來麻煩。

首先是乳酪所含的反式脂肪酸，這種物質不容易被身體代謝吸收，只會在血管內沉積從而誘發“高血壓”、“高血脂”疾病。

除此之外，乳酪所含有的能量可以轉化為甘油三酯，最終為身體患“高血脂”做了鋪墊。

想要穩住血脂平常應該怎麼做呢？

1、保持合理的運動

對於血脂偏高的人群來說，平常一定少不了運動鍛鍊，因為如果你吃完飯總是躺在床上玩手機或者是看電視的話都會導致脂肪的含量大增，不能夠將體內的毒素及時排出。

那麼如果你形成愛運動的習慣，對於血脂的平穩是很有幫助的，而且有助於促進血液的迴圈，不會是血液堵塞。

2、補充水分

無論是有高血脂還是正常的人群經常喝水對於身體的健康程度是非常大的，如果你沒有養成愛喝水的習慣，不僅會加速衰老，還不利於血脂的平穩，因為喝水也是有助於血液的流暢，不會倒著血液粘稠度增加。

3、調整飲食習慣

如果平常比較愛吃一些辛辣刺激性、油膩、高鹽、高糖食物，那麼建議你及時忌口，因為這類食物只會導致血脂出現飆升。

在平常的飲食習慣中，要以清淡為主，多吃一些新鮮蔬菜，水果以及肉類食物的營養均衡搭配，無論做任何的食物，都要少放鹽、油。

結語：希望這篇文章對你有所幫助，非常生活中要養成一個良好的生活習慣，對於身體的健康發展很有好處。