夏季艾灸別忘灸湧泉

不知不覺，夏天已經到來。夏天是艾灸的黃金時間，有著事半功倍的效果，所以才有“冬病夏治”的說法。

都說夏季要養心，其實養腎也是必不可少的。夏季晝長夜短，人易苦夏。在這種情況下，睡眠減少，生活規律時常出現紊亂。加之貪食生冷食品，這些都導致人們腎氣虛弱。而腎虛則會導致人們食慾進一步減退，輾轉難眠，尿頻腦際，渾身痠軟，虛汗增多。

有些人夏季也會一不小心就感冒了，這也是腎虛導致的機體免疫力下降的結果。中醫觀念中，夏季人體的能量和營養物質消耗實際上更大，因此需要及時補腎，才能保證機體正常運轉。

夏天艾灸，一定不要放過湧泉穴。它在我們腳底，中醫認為湧泉穴是我們人體生命的泉眼。腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思就是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處

一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭。

會養腎，多活10年不是問題

其實人的健康，很簡單的一個標準就是：保持兩個地方暖就行——腎是暖的，腳底板是暖的。

經常艾灸湧泉，能讓你的陽氣在下半身，可以像灶火煮飯一樣自下而上地溫煦臟腑，同時又可將水分蒸騰上去再從上而降，如甘霖普施。

宋代大學士蘇東坡愛搓足心來保健明目，因足是人體的第二心臟，湧泉作為足少陰腎經的開源之穴，它在人體防病、治病、養生、保健等方面均有重要作用。

湧泉的神奇知多少

01

調血壓、解頭疼

電影《大紅燈籠高高掛》裡有一個鏡頭，那個老爺往小妾房就寢前，都要敲打足底，目的是補腎。其實按摩足心的原理很簡單，在足底使勁用力按壓，血液就會往下走，減少頭部的充血，降低血壓，減輕中樞興奮性，這也是我們睡前用溫水燙腳會睡的比較香的原理。

腎經主水，五行中水居最下，此猶天一之水由至下湧出。如果湧泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。

火一歸源，猶如地下的水泉被蒸動，則腎經之氣如源泉之水，湧出而灌注周身，氣行則水行，真正地做到了水津四布。

所以艾灸湧泉常能讓人產生滿口甘津，這是人體水泉上湧的徵兆。

2

養神安眠

曾經有一位老人找到我們，說一年來都沒睡過好覺，煩惱不堪，吃過中藥，可每日睡眠時間仍不足4小時，嚴重時甚至徹夜不眠，五心煩熱，大便乾結。而且因為睡眠困難，還導致一系列伴生問題，如血壓升高，煩躁，焦慮。

考慮這位老人失眠是心血耗傷，心腎不交所致，於是建議艾灸神門、內關和湧泉穴，以交通心腎。艾灸這三個穴位一週後，老人睡眠的症狀明顯好轉，堅持一個半月調理後，失眠基本痊癒，睡眠時間能達6小時，精神飽滿。

故我們調理失眠時，湧泉是必不可少的穴位。中醫認為，腎，屬水髒，水在下；心，屬火髒，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟於心，使心陽不亢。一旦這種情況發生改變，就會出現心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現虛火上炎的情況，表現為心煩失眠，上面這位的失眠就是這種情況引起的。更嚴重的會出現五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現。

此時，就需要交通心腎，艾灸湧泉和神門、內關就是一個很好的方法。

3

備孕暖宮

腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關，其中就包括不孕。

而湧泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然後透過艾灸或按摩刺激足心處的湧泉穴，可達到補腎養身、保養卵巢之目的，為懷孕打下好基礎。

4

通大小便、益男婦科

腎司二便，即大便和小便。湧泉穴，泉水湧出來的地方，是不是和小便很相似，那治療小便問題也能找湧泉。很多中年男人，小便要站幾分鐘，這時候說明要找湧泉穴了。

便秘也如此。寒性便秘和熱性便秘都可以找湧泉穴。寒性便秘，腎動力不足，排便困難；熱性便秘，津液不足，太乾燥，阻力太大，也排便困難。

5

引血歸元防衰老

湧泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什麼好處呢？它使人不容易衰老，這是最大的好處。

6

除寒溼下注，腿腳粗腫

《扁鵲心書·下注病》篇說：“貧賤人久臥溼地，寒邪留於腎經，又兼下元虛損，寒溼下注。血脈凝滯，兩腿粗腫，行步無力，漸至大如瓜瓠。方書皆以消溼利水治之，損人甚多，令灸湧泉、三里、承山各五十壯即愈。”

你最適合哪種湧泉保養法？

俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，湧泉的保健要點在於“保溫”。夏日貪涼涉水、秋冬日穿涼拖、洗冷水澡，最先受害的即是湧泉穴。以下幾種保健方法也是以“溫暖”湧泉為出發點。

1、穴位按摩

有的人不足寒，但腳心總髮熱，這樣的人最需揉湧泉穴。因為他們肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發出去，而腎陰又不足。

湧泉是腎經的井穴，井穴屬木，通肝，水又生木，所以可以從這裡挖掘能量補肝。當腳心發熱的時候，就是肝在向腎求救，要腎給一點腎陰（水）來降低肝的火氣。這時候一定要揉湧泉穴，幾天後腳心發熱的問題就會緩解。

按壓時最好配合艾葉精油，一按一放反覆進行。每足心揉100次為宜。

2、穴位貼敷

穴位敷貼利用藥物以及穴位的聯合功效作用於人體的一種中藥外治法。

湧泉穴可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，比如把吳茱萸這味中草藥打成粉，然後調點醋，和成泥狀糊在腳心上，這樣就能很好地穩定血壓，其實也是引火歸源。

3、艾灸、足浴

湧泉穴可以治療足寒證。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。

灸是溫通湧泉穴效果最好方法，每次可灸15分鐘；此外平時溫熱水泡腳或中藥足浴也能對湧泉起到良好的保養作用。

有的人用力點按湧泉後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。此時艾灸湧泉穴便可以把氣血引下來。艾灸因其產生的引力較大，會比按摩的效果來的明顯。