咱們之前說過，脂肪是全身性的，所以不存在瘦區域性，只有瘦全身！同樣的道理，變胖也是全身性的！但是卻有很多人會發現：為什麼我肚子最容易胖，也胖的最明顯？而且最難減！為什麼肚子胖得最明顯？

1、和運動量有關 腹部肌肉主要為深層肌肉和淺層肌肉。 比如我們常說的腹肌、馬甲線，都是屬於骨骼肌，是比較淺層的肌肉；而像我們看不到的腹橫肌、內臟肌肉等平滑肌，屬於深層肌肉。腹部的肌肉和身體其它部位略有不同，不像四肢肌肉那樣每天都會運動到，所以，全身發胖的時候，肉肉更容易堆積在腹部。

2、與重心有關係 一般我們站立的時候，腰腹都更接近身體重心的位置，所以，肉肉也往往會從這個部位為中心，一圈圈往外擴散堆積。這樣的好處是，相比於脂肪堆積在四肢，更容易保持身體的平衡。當然了，即使是肚子容易胖，但是胖的型別也不一樣，有的是全身瘦肚子胖，有的是有啤酒肚，有的是游泳圈，千姿百態！儘管胖的樣子各有不同，但是造成腹部更容易胖更難減的原因卻是一樣的！

1、久坐不動 減肥的原理只有熱量攝入

這時候腸道垃圾堆積在腸道內，迫使下腹脹大，看上去小肚子就鼓鼓的！據說，便秘的高手，腸道里可以堆積10斤的便便，想想都可怕！所以怎麼瘦肚子，找到了方法，想要瘦肚子自然和簡單了，無非是針對原因，才用飲食和運動的方式瘦下來。 這樣吃多吃一些膳食纖維豐富的食物：諸如蔬菜、水果、雜糧等，豐富的膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，幫助排出便便。但是一定要配合飲水來吃，不然膳食纖維吸水的特性，會導致腸道缺水，而大便乾結，造成便秘嚴重。 多吃一些蛋白質含量高的食物：諸如魚肉、牛肉、蛋類、牛奶和豆製品，這樣能促進肌肉生長，提高肌肉彈性，加快身體代謝，避免脂肪堆積。多喝水（溫熱水，儘量不要飲用冰水）：每天2000毫升的飲水量，每次200毫升左右，晚上的時候，減少碳水化合物的攝入。

在一天總攝入量不變的情況下，少食多餐，能減少腹部食物對肚子的壓力，避免腹部肌肉鬆弛。

這樣練做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如卷腹、俄羅斯轉體等，都能針對性鍛鍊腹部的肌肉群。平時一些全身性的運動，也可以進行，提高全身肌肉含量，腹部脂肪自然也就降低了！