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今日迎來今年第十六個節氣——秋分。“

一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉

”，秋分到了，意味著正式進入秋季。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的標誌性景色。

秋分習俗

在秋分這天，不少地方流行著這樣一個習俗，那就是吃秋菜、喝秋湯。“秋菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。

逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的秋菜一般家裡與魚片“滾湯”，名日“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

秋分飲食

在飲食調養上，要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時多喝水，吃清潤溫潤的食物，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

銀耳杏仁粥

滋陰潤肺、止咳平喘

準備粳米100克、水發銀耳30克、杏仁10克、冰糖適量（約為一人一天的量；糖尿病人食用，冰糖要少放或不放）。

把粳米淘洗乾淨；水發銀耳擇洗乾淨。鍋中放入粳米、銀耳和杏仁，加適量水煮沸，撇去浮沫，改小火煮30分鐘，放入冰糖，繼續煮5分鐘即成。

秋分養生

『三防』免傷身

０１．防秋涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。秋分早晚溫差大，幅度甚至高於１０℃以上，應注意及時新增衣物。

０２．防秋乏

秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液迴圈，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。但早晚天冷，儘量選擇在室內運動。

０３．防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響，產生”’悲秋”情緒。可多穿豔麗色彩的衣服、多曬太陽，多補充富含維生素Ｂ的食物，都有助於改善情緒。

『三果』益身心

柑橘：

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

蘋果：

蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。

柿子：

柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果（有胃病者要少吃）。

『三穴』強肺氣

揉迎香穴：

秋季鼻粘膜易敏感，容易出現打噴嚏，流鼻涕等過敏症狀。此時，按揉迎香穴可以通暢鼻竅，增強呼吸系統的抗病能力。

方法：用一點潤膚乳，拿手的大魚際摩擦迎香到上迎香之間的位置，要稍微快一點，但是力量不要太往裡壓，用不了一分鐘的時間，區域性就會有熱的感覺，鼻竅不通暢，或者發癢打噴嚏的情況就能緩解了。

每天做３－５分鐘，可以預防感冒，緩解鼻炎症狀，還可以提升脾胃之氣。

擦大椎穴：

它是人體諸陽匯聚的地方，處於陽中之陽位，所以它能夠幫助所有陽經的防禦功能振奮起來。

方法：可以用雙手掌心互擦，擦得很熱很熱的時候，捂在自己的大椎穴上。

點按中府穴：

中府穴在鎖骨下窩凹陷，再往下大概有一拇指寬的位置。

這個穴位是手太陰肺經的穴位，主治肺臟的病，對於有慢性病史的人，在沒誘發的時候，按揉此穴可提高肺的防禦力和抵抗力。

方法：點按。

《秋》分養生很重要，

《分》分送到你身旁。

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《樂》觀愉快心情爽。

♥願所有朋友秋分快樂!♥

送你一份美麗讓你歡笑，

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送一份真情不要回報，

再送你健康才算可靠！

快把這份特別的愛意，

送給家人朋友，

願您健康常伴，福氣常來！

今日秋分，用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關懷，百般祝福，祝大家秋分快樂！健康平安

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