如果說，現在有一個機會可以讓你減掉身上一個部位的贅肉，相信絕大多數的女生會選在小肚子。因為這裡位置特殊，不如胳膊、腿部等部位，即便不透過專門的運動，平時的走路或者甩臂都會有運動量的產生。而小肚子的贅肉一旦產生，著實難以消除，即便是專門的運動，也至少需要兩個月以上。那麼，如何快速消除這嚴重影響了身材的肚子贅肉呢？今天，要分享的這個冷知識，你值得一看。

你有小肚子嗎？這個冷知識，快快學起來！

首先，要告訴大家的是，今天要分享的知識絕非什麼“捷徑”，因此大家也千萬不要妄想單純透過某種相對輕鬆的辦法去除它。減肥這件事，我們要科學對待，因為肥肉的產生是周身性的，因而減肥也是一件全身參與的過程。不可能透過某種運動，只減某部分的肉。更為重要的是，減肥最終的成果，除了使你身材更好外，也一定會回報更多，如面板更好，免疫力提高等等。

簡單一句話：減肚子不是練腹肌，靠的還是有氧運動，而非單純的虐腹。每週進行3到5次半小時以上的有氧運動，可以有效降低全身的體脂率，當然也包括肚子哦。

其次，我們聊一聊肚子上的贅肉，雖然說這裡位置特殊，但依舊有一些專門的運動方式可以促進這裡脂肪的燃燒。如每天進行5分鐘左右的揉腹訓練，以肚臍為中心進行順時針的按揉，讓小腹微微發熱即可。這除了可以促進這裡脂肪的燃燒外，還能幫助我們胃腸的蠕動促進消化吸收呢。

最後，也是本文的關鍵，關於減肚子的小妙招哦：這個時節，可以多吃一些藍色的水果，如藍莓。研究發現，藍莓裡富含果膠、多酚類物質，可以幫助腹部脂肪分解，但吃的時候千萬不要用力將表皮白霜洗掉，因為白色越濃代表藍莓越新鮮，營養價值越高哦。另外，從心理角度來說，藍色能夠起到抑制食慾的作用，如果正在減肥，可以將常用的餐盤換成藍色的。

小貼士：發表在《國際分子科學雜誌》上的一項研究認為，藍莓可能是最好的功能性水果之一，因為其花青素和多酚抗氧化劑具有保護作用。

我是藥療君，總之肥肉不是一天長出來的，因而消除它也要有足夠的耐心，為了今年能夠秀出好身材，現在開始行動不算太晚。最後，若覺得文章有用，別忘了點贊收藏哦，感謝您的支援（文中所配圖片均來源於網路，若有侵權請聯絡刪除，謝謝）