好多同學都經歷過擔心的問題頻繁變化的情況，前一個小時擔心別的，一小時之後又擔心這個，有的甚至來回換著擔心，我們來找一找原因。。。
今天有個同學找我，說他又擔心新問題了，由於他最近幾天老是找我老是有問題，我就問他那昨天的問題還擔心嗎？答曰不擔心了，前天的呢？也不擔心了。光擔心今天這一個了，我問他那明天擔心啥呢？他一下愣了，沒詞了。
不安常在，擔心持久，是強迫症的比較明顯的特點。而擔心一定是有問題來配合的，這只是問題固定與否的現象。
有的同學，由於擔心的不斷持續，導致他的問題解決的難度越來越大，最後卡在了一個解決不了的問題那裡卡住了，那他基本就只擔心這一個問題了；有的同學就不是這樣，他的問題比較漂浮，比較跨越，昨天擔心那個，今兒擔心這個，明天又開始別的擔心，但是他的問題背後的邏輯沒變，一直是不安驅使著大腦找出念頭，來擔心。而這種問題的擔心還有個特點，擔心當下問題的時候，之前擔心的所有問題，“突然不擔心了”，這是因為你現在有了腦子可以擔心加工的資料，而把別的問題像汽車卸貨一樣卸掉了，當你解決完這個，那些卸掉的問題又被你擔心找到，又繼續那個擔心，或者今天這個問題沒解決完你睡覺了明天一睜眼腦子自動聯絡上別的問題，擔心別的了，這個又放下了。其實本質上它都是你腦子被擔心驅使找出的問題來配合你的擔心。你還在各種解決各種排斥而已，導致問題左一個又一個，一個一個又一個，沒完沒了了。。。
解決方向是什麼呢？當你看到你的問題來回變換的時候，其實你的理性已經開始有些踏實了，問題來回變換，說明這些問題都是假問題，你只需要保持一些定力，讓問題一個一個得冒就好，你不要陷進去和它再鬥再解決它，你跳出來當旁觀者，你會發現問題像花筒一樣，一個一個得冒出來，落下去，再冒出來，又落下去，而你定住的心裡，無論有沒有問題，內心只是有些許的不安而已，那只是不安感，原發的缺乏安全感而已。。。
這個時候，你應該就踏實了，原來這些不斷的問題只是你腦子被驅使的一個冒出來的現象，內心的不安則是原發的缺乏安全感而已，那就讓問題像萬花筒一樣冒吧，我只接受內心的些許不安，像觀眾一樣，看著這些萬花筒冒出來的花就行了。
它早晚會冒得沒勁了，那時候，你的痛苦就逐漸淡化了…
某同學：就是這個當下我還沒搞懂怎麼隨時隨地的回到當下，早上他媽的一個人在辦公室，無所事事，胡思亂想，難受了。下午真幹活了，咦，不是很難受了。
我：難受也是你的當下呀。
某同學：就是要搞點事做做才行，難受的時候就內觀這種難受嗎？
我：難受的時候，也是當下，當下正在難受，那我正面難受就行，我就看看這個難受到底能把我怎麼樣！你就看著它，看它到底能把你怎麼樣！很爽的！
某同學：我發現，其實最管用的，就是你上次發的那篇，為啥我恐懼的人家不怕。真就是症狀，思維，在欺騙我。當那種恐懼感來臨，我要是明確知道這就是假的恐懼，我就能做到再難受，也靜靜地看著這個難受。讓他來，翻滾，高潮，消散。
我：是思維在欺騙你，但是冒出這種思維的現象，是你的真實。因為你內心是不安的焦慮的，所以冒出那種思維。你只需要單純看著自己的難受，你看它到底能把你咋樣！
某同學：我現在經常翻車的就是，當恐懼感一來，就害怕了，就要找原因，分析，內心會理智的告訴自己，這都是假的，不用去分析。那個糾結啊，你這樣一說我就明白了，當再次難受的時候，我應該就單純的看著自己的難受，靜靜地看著他。
我：對，你就看它能把你咋樣就行，事實上它也不能把你咋樣。
某同學：明白了，我之前錯了，我以為正面剛是不對的，一直以為自己應該柔軟的面對，所以，搞得自己瞻前顧後，各種優柔寡斷。其實，就應該明確，所有難受都是症狀。
我：你就讓情緒（焦慮、痛苦、鬱悶）浸泡你，你把自己全身心陷進去，就單純去感受，你倒要看看它能把你怎麼樣？全身心陷進去，陷進去感受裡，而不是把腦子思維陷進去分析，腦子保持空的狀態，放空狀態。
某同學：我體會一下，是不是讓軀體去感受難受，然後保持頭腦的清明？
我：對！！！
某同學：其實，保持頭腦的清明，不一定要頭腦幹啥，只要不參與症狀的一切就行了，這個太感謝了！今天也是個轉折突破的拐點。你這個當下的解釋，對我而言，太管用了。
我：對的。當下可以是舒服的、難受的、高興的、悲傷的、亢奮的、鬱悶的，總之，誠實面對當下自己的感受即可。
某同學：總算明白了，當下其實不是沒有症狀，而是這樣的。難怪我一直無法理解當下，我以為回到當下，就應該症狀減輕，或者消失。其實，當下就是應該帶著症狀的，媽的醍醐灌頂啊！
我：厲害！
某同學：就是在反覆中，不斷認知，改變，一次又一次，然後就重生了。太不容易了，這個過程能熬下來，的確是能讓人改頭換面。
我：接受一切感覺。
某同學：這個我能做到，問題不大，最大的問題就是好幾天之後反覆，一下子轉不過來，容易思維陷進去。
我：接受反覆，問自己，當下在幹嘛？哦，當下在反覆。啊，那接受我的反覆。它反覆它的，你去做你的。
某同學：這個需要多來幾次反覆，多經歷，多實踐！
我：然後多產生體驗！