最近大家是不是常常感覺嘴巴幹總是想舔嘴唇，口乾舌燥總想喝水，喉嚨幹癢總想咳嗽，面板乾燥總想抓撓，其實這些都是秋季常見症狀。

中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌髒”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由面板侵襲，都容易犯肺而致病。

所以很多人一到秋季，咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、肺部疾病等呼吸系統疾病頻發。尤其是抵抗力弱的，一咳嗽整天都沒有停下來，嚴重時感覺像是要把內臟都要咳出來了，不僅難受，還非常影響工作和生活。

肺臟極易受到自然環境和生活習慣的影響，與其到了深秋再補肺，不如趁著現在入秋未深就先把肺部養起來。

秋季養肺以滋陰潤燥為主，所以在飲食方面，可以多吃“潤”的食物，今天小編就給大家推薦5種滋陰潤肺的養生食材。

秋季潤肺

多吃這5種養生食材

山藥

中醫認為，山藥性平、味甘，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等作用。而且山藥含有人體所需要的維生素和礦物質，並含有豐富的膳食纖維，可以有效地促進腸道的吸收和蠕動。

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進入秋天不妨多吃點山藥，不但能健脾益肺，還能促進腸道蠕動，增強人體抵抗力。

山藥蓮子瘦肉湯

材料：蓮子、黨參、山藥各15克，瘦肉200克

做法：將蓮子、黨參、山藥及瘦肉洗淨，然後加入適量清水煮1小時，最後加入食鹽調味即可。

功效：蓮子補脾止瀉、益腎固精；黨參補中益氣、生津止渴；山藥補脾養胃，生津益肺。

百合

百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。鮮百合含黏液質，有鎮靜止咳作用，適用於肺結核、咳嗽、咯血等症。

玉竹百合瘦肉湯

材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑2～3片。

做   法：將玉竹、百合及瘦肉洗淨，然後加入適量清水煮1小時，最後加入食鹽調味即可。

功效：玉竹、百合均為補陰常用藥物，可養陰潤燥、生津止渴、滋潤養顏。此湯非常適合乾燥的秋季食用。

銀耳

銀耳又稱雪耳、白木耳，味甘、淡，性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，還能增強人體免疫力，是平常百姓的“燕窩”、四季進補的佳品。

銀耳百合羹

材料： 銀耳10克，百合30克，冰糖適量。

做法：將銀耳發開洗淨，同百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟後，冰糖調服。

功效：百合甘涼清潤，滋陰和潤肺功效佳，還能清虛熱。這個搭配特別適合秋天，能滋陰潤肺、止咳潤腸，尤其適合乾咳、便秘人群。

冬蟲夏草

冬蟲夏草：甘，平。歸肺、腎經。補腎益肺，止血化痰。用於腎虛精虧，陽痿遺精，腰膝痠痛，久咳虛喘，勞嗽咯血。

蟲草老鴨湯

材料：老鴨半隻（二人份）、冬蟲夏草3克、適量的鹽、黃酒、薑片。

做法：1、淨鴨切成塊焯水洗淨，放入燉鍋。

2、加入薑片、黃酒、蟲草及適量的清水。

3、燉鍋大火煮開，轉慢火繼續煮1-2小時。

4、出鍋前，加入適量的鹽拌勻即可。

功用：補腎益肺，還可以起到潤燥止咳以及補虛抗衰的作用

玉竹

玉竹味甘多脂，質柔而潤，長於養陰，補而不膩，玉竹有養陰潤燥、生津止渴等作用，對於肺胃陰傷、燥熱咳嗽、咽乾口渴等有很好的防治作用。

鮮玉竹養肺膏

鮮玉竹養肺膏以鮮玉竹為君，配伍桔梗、陳皮、全瓜蔞、枇杷葉、羅漢果、矮地茶等都是化痰止咳、寬胸理氣的好藥材。止咳、化痰、生津、潤肺、養肺，增強肺部抵抗力，對於勞咳、肺心病、肺氣腫、急慢性支氣管炎、哮喘等常見的慢性肺病都有不錯的療效。