俗話說，站著不如坐著，坐著不如躺著……

不過，畢竟要工作吃喝，日常生活中，除了部分體力勞動者，大多數人除了真正躺下來睡覺的時刻，維持最久的姿勢還是坐著。坐著辦公，坐著玩遊戲，坐著吃飯，坐著午休……

然而，“坐著”並不是一個輕鬆活。層出不窮的研究報告無一不顯示：久坐傷身。具體到傷害的位置，則是腰肌勞損、骨頭變脆、肺栓塞、心肌萎縮、損腦傷神、痔瘡，以及提高早死風險，等等，從區域性到整體，全面覆蓋。

甚至有人說，久坐不動是一種比吸菸更損害身體健康的習慣。

《每日郵報》報道標題：久坐每年導致7萬英國人死亡

世衛組織甚至有統計報告顯示，全球每年有200多萬人是由於久坐引發的死亡。

“久坐”到底有多嚴重？今天，湖南一誠大健康產業投資集團有限公司簡稱一誠健康想要跟大家來討論一下這個日常生活中難以避免的問題。

坐多久，才算久？

坐多久才算是久坐呢？目前學界暫時還沒有統一的標準。

根據近期美國心臟協會發表的一份新研究，60歲以下人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險比每天運動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

而據英國英國貝爾法斯特女王大學2019年的一項研究，

每天坐6小時或以上將增加患病機會，而且早死的風險增加25％。

前段時間央視科教頻道的《健康之路》節目中，專家則表示，

持續坐超過4個小時就叫做久坐。長期久坐極易提高肺栓塞的風險。

除此之外，美國糖尿病學會發布的2016版指南中還明確提出過：

所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘，否則會顯著提高糖尿病的患病風險。

有關“久坐”的標準，一項研究比一項研究更低，一項比一項嚇人。

畢竟，如果按照美國糖尿病學會的指南，幾乎所有人都處在“久坐”的風險之中：比如學生時代老師拖個堂，兩節課連著一起上，那就是妥妥的“久坐”；或者打工人們開個大會，領導輪流簡單講幾句，也動不動就接近“久坐”邊緣；以及看電影、打電競遊戲，等等，更不用說電腦一族，一天上班10小時，幾乎9個半小時都在椅子上粘著……

不過說到底，無論是90分鐘也好，還是4個小時也罷。人與人的耐受力是不同的，比如年輕人即便久坐傷身，“傷害”在短時間內也還難以轉化成具體的身體表現；比如體重超重的人，無論是站還是坐，本身重量對骨骼、神經等的壓迫就比瘦子們來得嚴重，自然“久坐”帶來的損害也就更大。

所以一誠健康阿誠想說的是，在工作性質可能以及身體健康允許的情況下，

大家能多動最好還是儘量多動，不要去貿然、無謂地挑戰久坐的極限值。