在戒菸這個事情上，我還是比較有發言權的。我十九歲後開始抽菸，煙齡二十年，迄今為止，戒菸第9年。當時從1塊5的飛馬開始抽，到兩塊錢的畫苑，4塊錢的白沙石林，20元的芙蓉王，50的中華，90的和天下，步步升高。在這個過程中，戒過兩次煙，但最長兩個月就復吸了，經常咳嗽，渾身煙味兒，辦公室搞得像個盤絲洞。9年前，看了一篇小短文，我複製在這裡。

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體裡的尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到了改善，特別是手和腳部。

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到了不吸菸時的水平，而且體內一氧化碳的含量減少到一半。戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓與血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降了一半。

戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺與嗅覺開始得到改善。

戒菸72小時後：呼吸會變得更加輕鬆，並且你會感到整體精神狀態有所改善。

戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都會得到改善，同時肺部的效率增加了10%。

戒菸5年後：中風的危險性會降到從不吸菸者的水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率基本上達到了正常人的一半。

覺得很中肯，也想體會一下，於是扔掉了煙，說戒就戒，中間沒有反覆，到今年已是第9年。 現在的感覺是肺部清爽，呼吸舒服，血液內含氧高，面板逐漸在變好。好處非常多。我感覺戒菸成功其中最重要的一點是：堅決不要在別人的勸說下有復吸的任何動作。 有了這樣的動作就完蛋了。

曾經有一位老領導，給我敬菸，我不吸，人家有些不高興，我拿起來點著，然後就放旁邊不動了，點的過程完全靠火。命是自己的，煙是菸草公司的，有決心就能戒掉。戒菸以後，我在網上看到什麼好玩的東西就放手去買，再貴也貴