有人肯定納悶：同樣生活在這個環境下，為什麼有的人會受到關節炎的“青睞”，有的人不會呢？

因為除了邪氣之外，人體正氣的不足也是痺證重要的病因。

過度的勞累、久病過後或者生產後，身體抵抗力弱的人更容易受邪氣侵襲，出現關節的不適症狀。

知道了風、寒、溼、正氣虧虛跟關節炎的關係密切，那麼在生活中，遠離風寒溼，增強體質，就顯得至關重要！

那麼關節炎如何才能預防呢？

1、注意休息：

在關節疼痛發作時，要儘量減少疼痛關節的活動，多注意休息。

2、注意關節保暖：

關節病患者要儘量避免居住在陰冷潮溼的住處，減少從事長期接觸冷水、冷氣的工作。夏季空調環境中不能放鬆警惕，儘量穿空調衫和長褲，不要因為貪涼使關節受風受寒。

3、功能鍛鍊：

長期臥床或者不運動，關節容易退化，出現僵硬，變形，肌肉萎縮等。

一旦腫痛改善，應在不增加患者痛苦的前提下進行功能活動。對無明顯關節腫痛，但伴有可逆性關節活動受限者，應鼓勵其進行正規的功能鍛鍊，以增強抵抗力，扶助正氣。

4、改變不合理的運動方式：

極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、改變不合理的生活習慣：

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。

6、避免關節受傷：

意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

7、減輕體重：

肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。“管住你的嘴，邁開你的腿”。

8、正確處理關節損傷：

很多關節炎是由於關節其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

9、關節疼痛應及時診治：

關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

10、適當補鈣：

隨著年齡的增長，吃一些含鈣量比較高的食品，比如牛奶，深海魚油，活力捷蝦蟹輔食營養補充品 ，豆製品等等，來預防關節疾病。