平時照鏡子的時候，別忘了也看看舌頭。
在中醫觀念中，舌頭被認為是內臟健康的一個徵象，可反映出身體的健康狀況，是否缺乏營養、或是生活健康習慣不佳等。觀察一下自己的舌頭，如果有異常的特徵，可能就是身體健康有問題的訊號！
為什麼可以透過舌頭看人的健康呢？
其實從現代醫學的角度來看，除了透過各種醫學檢查來了解人體的健康程度，而檢查就是對血液或血管的狀態瞭解，並且判斷是否有相關疾病，而舌頭其實也是一個可以自我觀察血液甚至整體健康狀態的方法。
有一個最簡單的例子，那就是當人們感覺疲勞或者壓力大的時候，有可能會口腔發炎，舌頭生瘡，國外的一些研究機構的論文表示，口腔可以反映許多身體的變化，那麼觀察舌頭的顏色和形狀，也能提前發現血管和內臟的異常狀況。
不過，由於舌頭的代謝比較快，根據前一天的飲食和睡眠會有所改變，所以自行觀察舌頭，最好是在每天早上起床後、尚未刷牙和進食前的時段固定進行簡單的自我觀察，有助於掌握身體健康情形。
瞭解舌頭是否異常，我們要先弄明白什麼樣的舌頭是健康的？
正常的狀態下的舌頭應該是淡紅色或粉紅色、舌苔是白色，舌根連結處的靜脈也是檢查重點之一。
人體的健康如何？檢視舌頭可以檢查6項指標
觀察舌頭是否健康，有以下6個指標：
1、舌體大小和厚度適中。生病的時候，舌頭可能會有腫大的情形。
2、舌頭長度適中，不會不受人體控制。觀察的時候看看是否會有不由自主地伸長到嘴唇外，或是不正常的顫抖？
3、舌苔正常狀況下應該是白色。身體狀況不佳時會變成黃色、褐色或灰色，甚至有黑色的情況。
4、健康的舌頭，應該是淡紅色或粉紅色的。
5、舌頭的表面正常是平滑的。觀察要看是否有傷口、潰瘍，或是留下齒痕，是不是不平滑了？
6、舌頭往上捲起時，靠口腔下方的內側，可看到兩條靜脈，靜脈顏色正常。觀察時應該檢視靜脈有無曲張，有無變色，比如出現紫暗或紫黑色等，有沒有炎性反應等等。
五類舌象是疾病訊號，你屬於哪種舌頭？對症來養生
第一類：整體偏白、有貧血感的舌頭，中醫認為身體虛、容易疲勞
這類舌象看的話，舌苔和舌頭都是白色、整體看起來偏泛白。舌頭形狀較薄、細長，看起來有虛弱的感覺。
可能有的其他的身體症狀：平時容易貧血；肌膚有暗沉、細紋的困擾；指甲經常裂開、嘴唇容易乾裂；有難以消除的慢性疲勞感等等。
偏白的舌頭，就是俗稱的“貧血型”的舌頭，代表體內的營養與血液有不足的狀況。原因可能來自於吸收食物營養的胃腸系統機能較差、或是血液迴圈不好。
平時除了可以多攝取有補血效果的高含鐵食物，如菠菜、動物內臟，以及瘦肉、魚肉、豆漿、蛋和堅果類食物，也須適時補充零食點心，並留意保持充足睡眠。
第二類：泛紅、充血型舌頭，中醫認為需多控管飲食及肥胖
舌頭顏色偏紅，有紅色斑點或點狀隆起。舌苔偏厚、偏黃或褐色。
可能有的其他身體表現：油性肌膚、容易長痘痘；喜歡吃油炸食品、愛喝酒；吃飯速度快、食量大；容易有胃腸的不適，出現腹瀉或便秘。
經常可在肥胖者身上看到的充血型舌頭，可能反映過度飲食、有胃腸負擔過重的危機。需要調整不規則飲食或暴飲暴食、睡前飲食等不良習慣、經常維持7-8分飽即可。
平時則應該減少攝取油膩、重調味和甜食。多吃天然的蔬果、菌菇類以促進消化，也不妨養成規律運動的習慣。
第三類：舌苔偏白、較溼，中醫認為體質偏寒，容易手腳冰冷
舌苔偏白、看起來有有滑膩感，看上去水分較多，舌頭看起來也偏大，舌頭上有齒痕。
可能有的其他身體表現：面板偏白、缺乏血色；容易手腳冰冷；身體或四肢容易出現浮腫；晚上常睡不好、容易失眠。
舌苔偏白、較溼者，屬於體質虛寒，並可能已經影響到人體臟腑的功能。可能會有身體代謝和免疫系統低下、血液迴圈不良的問題。
可多攝取蔥、韭菜、深海魚、蝦、雞肉和羊肉等屬於溫熱性的食材，並且以運動提升身體代謝。
第四類：舌下靜脈發黑、舌頭顏色偏深，中醫認為血流沉滯、身體僵硬
舌頭內側的靜脈呈現黑紅色或偏紫，舌頭也屬於深紅或略帶紫的紅色。有時舌頭會有紫色的斑點。
可能有的一些身體症狀：眼周、唇色偏黑；面板差，有雀斑和黑頭的情況較多；肩頸會偏僵硬；腳部靜脈明顯可見。
舌頭和舌下靜脈顏色偏深者，屬於血液迴圈較差、血液中血脂偏高等情況，也可能會有頭痛、暈眩等症狀。
平常可多吃一些洋蔥、魚肉以及含醋的調味食品，等對心血管較好的食物，改善血流以及血液迴圈，並避免長時間久坐導致姿勢不良、骨盆歪曲等症狀。
第五類：舌苔乾燥、有裂痕，中醫認為血管老化、加強身體補水保溼
這類患者，一般舌苔較乾燥或是有可能有些地方並沒有舌苔，舌頭屬於偏深的紅色。舌苔表面不平滑或有裂痕。
可能存在的表現：偏乾性面板、頭髮毛燥；面板斑點較多；臉部容易潮紅髮熱；容易出現情緒煩躁的情況。
舌頭整體偏乾燥者，表示血管有可能老化或者人體內的水分不足的現象，這型別的人也容易看起來比實際年齡顯老。
平常應多加補充身體水分，多攝取有預防老化效果的芝麻、山藥、菠菜、蘆筍、豆腐和牡蠣等食材。並且可以加強下半身的運動、增進身體迴圈。