大家都知道，鹽分是生活中不可缺少的調味品，烹飪食物的時候新增一些便能夠為食物增添不一樣的味道。

正是如此，日常生活中，很多人在製作美食時都會放入很多食鹽，從表面上來看，這種行為無可厚非。

可有關的統計資料顯示

，長期高鹽飲食很容易給身體帶來傷害，例如下文中提到的5個，希望大家提前瞭解，並且儘快改掉高鹽飲食的行為。

1、誘發高血壓疾病

如果一直採取高鹽飲食的習慣，會使人體內吸入過多的鈉元素，進而不斷的給血管內壁造成壓力，促使血壓升高。

因為鹽的主要組成部分是氯化鈉，如果鹽分攝入量過

多，鈉離子的存在量也就會增加，而這些鈉離子又會不斷的提高血管壁細胞的興奮性，導致血管收縮性變強

，血壓急劇增高。

2、增添腎臟負擔

腎臟是人體內非常重要的部位之一，它的作用是生成尿液並且具有調節的功能，可以維持電解質平衡，不過這些好處的前提是保持鹽分的攝入量適中。

而一旦沒有控制好鹽分攝入量

，特別是每天超過6克的話，就會降低腎臟功能，甚至出現腎臟負荷過重的問題，

引起腎功能衰竭以及腎臟疾病。

3、誘發糖尿病

糖尿病的發生除了跟攝入過多的高糖食品有關係之外，鹽分的攝入量超標也是誘發因素。

因為有關的調查資料顯示鹽分吃的過多會影響澱粉的消化吸收速度，由此一來，

澱粉在較短的時間內被人體吸收，進而便會促使血糖上升

。

除此之外，如果鹽的攝入量過多，還會促使小腸吸收葡萄糖，進而加重高血糖問題。

最後還得提到的一點是最新的實驗表明，高

鹽分飲食跟胰島素抵抗有著緊密的聯絡，因此如果想要防止糖尿病找上門來，必須得遠離高鹽分飲食的習慣。

4、誘發肥胖

曾經有人做過一項調查，發現在身材肥胖的人群中，大部分人都存在喜好重口味食物的習慣。

說到這裡很多人可能無法理解為什麼高鹽飲食會引起肥胖問題

，主要原因是鹽分的攝入容易阻礙大腦發出吃飽了的訊號；

再加上鹽分還容易刺激人的食慾，由此往往會有飲食量過多的表現，

日積月累的情況下，自然會囤積較多的熱量和脂肪。

5、導致心血管疾病

經常吃鹽不光會誘發高血壓，還容易促使動脈硬化問題發生，原因是鹽分容易促使血漿中膽固醇明顯升高。

長此以往

，膽固醇危險因子不斷地刺激血管內壁，進而促使斑塊形成，最終誘發動脈粥樣硬化。

總的來說，雖然鹽分是不可或缺的調味品，但攝入量不宜過多，否則很容易引起各種健康問題，例如上文中提到的5個。

因此希望喜歡吃重口味食物的人儘快改正這一習慣。正常而言

，成年人每天的鹽分攝入量不得超過6克，特別是血壓有所升高的人，更得嚴格的控制鹽分。