眾所周知，排大便是正常的生理行為，因為食物進入人體之後，營養物質被吸收，剩餘的食物殘渣便會儲存在大腸中，囤積久了後便會向大腦發出訊號，進而形成排便的意願。

正常情況下，如果有了排便想法之後，去往合適的場所便能很順暢的排洩出來。

可是有關的調查資料發現，生活中有部分人總是感覺有大便，但是去衛生間後卻怎麼也排不出；

這種情況下，大家一定要提高警惕性

，因為引起這一結果的原因包括以下5種，只有找出誘因針對性的治療，才能避免威脅身體健康。

1、便秘

如果最近排便較為困難，想必大家首先想到的就是便秘因素的影響；

的確如此，當飲水量過少的情況下，代謝的食物殘渣過於乾燥，由此便會大量的囤積在腸道中

，而且沒有水分的滋潤，哪怕有了排便的感覺，但仍舊無法順利的排洩出來。

這種情況下，建議大家多吃富含膳食纖維的食物，以及多喝溫水，便能促進腸道蠕動輔助排便。

2.經常憋便

假如日常生活中總是有憋大便的習慣，同樣也會引起排便不暢這一嚴重後果，尤其是年輕的上班族；

早晨時間過於緊張，就算有了排便的意願，但也會強忍著，久而久之，腸道便會對大便重吸收

，使得大便較為乾燥，最終出現排便費勁的問題。

3、缺油

對於排便費勁，而且每次排便後總感覺還有糞便堆積的人群來說，首先要考慮是不是飲食所引起。

特別是減肥期間的人群，因為害怕肥胖而不敢吃肉類

，這樣一來，腸道得不到潤滑，所以才會引起排便不暢的後果

。

因此提醒減肥期間的人群，平時一定要適量的吃些肉類食物，外在烹飪清淡食物的同時，也能夠加入香油，進而起到潤滑腸道的作用。

4、久坐不動

這些年來生活節奏加快，很多人的工作壓力越來越大，特別是腦力勞動者，每天長時間坐在電腦面前，運動量非常少，這樣一來不光容易堆積過多的脂肪，還會引起排便不暢的問題。

主要原因在於久坐不動會促使肌群能力減弱，由此一來糞便排出時推動力不足，所以糞便才很難排出。

5、壓力過大

假如精神長時間處於過於緊張的狀態，也容易導致排便受阻，因為有關的研究發現精神緊張時，消化系統無法正常運轉，腸道蠕動速度減慢；

由此，

糞便會長時間在腸道內堆積，而大腸又會不斷的重吸收水分，使得糞便更為乾結，最終加大排洩的難度。

總而言之，排便困難的誘發因素有很多，所以當有了這一表現之後，大家必須得重視起來，針對性的找到誘因及時緩解，這樣才能防止糞便中的有害物質傷害腸道。

除此之外，

要想更為順暢的排便，平日裡應該多做家務以及運動，這樣一來便能刺激結腸蠕動，加速腸內容物排洩。