剛過的10月20日是世界骨質疏鬆日，被國家定成節日的疾病，所以可以看到骨質疏鬆對我們的影響有多大，骨質疏鬆是一種隱蔽性比較強，發病率高的慢性疾病，在我們國家60歲以上的老人患病率高達20-50%。

由此可見骨質疏鬆在我國的患病率是極其高的，所以我們要開始重視起來，從年輕的時候就開始養護骨骼健康，讓骨質疏鬆“無機可投”。

以下4種症狀，是骨質疏鬆的“訊號”，自查一下自己有沒有？

1、腰痠背疼

腰痠背痛是很多患有骨質疏鬆疾病的人，大多數都會有的症狀，人體主要的力量都集中在腰上，隨著腰部的負擔加重，腰部的脊柱骨量就會大量流失，當保持一個姿勢時間過長時，腰部疼痛會明顯加重。

2、駝背

很多人認為駝背是因為沒有保持良好的姿態導致的，其實這種說法並不準確，當脊椎骨承受身體的壓力過大，骨量隨之流失，背就會一點點駝了下來。

3、身高變矮

我們可以見到很多上了年紀的人，身高跟中老年人比起來矮了很多，很多人以為這是因為年齡增長自然導致的，其實是因為骨質大量流失之後，人體的骨骼承受不住原來的重量，從而就壓短了身高。

4、容易骨折

當患骨質疏鬆比較嚴重的時候，骨骼的縫隙就會隨之增大，骨頭變得很脆，經不起外力的碰撞，就會出現骨折現象，尤其是腿部、胳膊、髖部等。

骨質疏鬆，比較“偏愛”

哪種人群呢？尤其是這幾種

1、卵巢早衰患者

卵巢是分泌雌激素的功能之一，當卵巢衰退後，雌性激素分泌緩慢，骨量開始流失，骨密度下降，進而就會導致骨質疏鬆的出現。

2、中樞性閉經患者

現在很多人生活壓力都比較大，尤其是女性結婚之後有了孩子，既要上班，又要想著孩子，還要考慮家庭的大小事宜，就很容易導致中樞性閉經。這時就會導致骨骼中的鈣質難以吸收和沉澱，導致骨質不穩定，從而就會誘導骨質疏鬆。

3、濫用藥物的人

很多中老人身體患的疾病需要用藥物長期維持，如：長期使用胃藥、抗癲癇藥物、糖皮質激素類藥物等，都會抑制骨細胞增長，使骨量大量流失，從而就會引發骨質疏鬆的出現。

4、抽菸酗酒的人

煙、酒含有很多種有害物質，若是長期抽菸、喝酒可能會導致骨細胞受到損害，破損細胞增加，導致骨質變脆，從而就會加大患骨質疏鬆的機率。所以為了骨骼健康我們要少抽菸、少喝酒。

該如何預防

骨質疏鬆

？

堅持做好這2點，使骨骼更加健康

1、補充營養物

聚目丙安是目前很多老年人用來緩解骨質疏鬆的營養素，聚目丙安是由駝羊牛三種膠原蛋白肽為主要成分組成的，可以促進成骨細胞的活性，保證骨骼骨量的正常生成，可以保證自身的骨骼強壯。

聚目丙安中含有的牛骨膠原蛋白，有緩解氧化，延緩衰老的作用，有助於減少老年人骨質流失的速度，可以幫助自身穩固骨質，對於骨質疏鬆可以起到雙向穩固骨質的作用。

其中含有的乳礦物鹽，對於營養攝入吸收效率低下的問題可以輕鬆改善，有助於為骨組織的建設補充必要的能量。所以想讓骨骼更加穩健，可以每天吃1-2粒聚目丙安，讓你恢復年輕時活力。

2、每天曬太陽

很多人認為曬太陽會給我們面板帶來傷害，會使面板曬黑、曬出斑點等，其實我們只看到太陽的負面，沒有看到太陽的正面，曬太陽其實可以給我們身體補充維生素，還能促進鈣質更快地沉澱和吸收。

可以起到增加骨量的效果，使骨質更加穩定，從而有效預防和改善骨質疏鬆。所以我們每天可以走出家門，曬一個小時以上太陽。不過建議在上午8-10進行哦，因為此時的太陽非常柔和。

小貼士：在我們日常生活中養護骨骼的方法有很多，除了文中提到的，我們還可以多做運動、常出門曬曬太陽、少吃高鹽食物、少熬夜等方式。都可以幫我們提高骨量，增加骨密度。