很多糖尿病人發愁自己該如何吃一日三餐，覺得什麼都不能吃，而生活少了“吃”這一大享受，也就變得毫無樂趣可言了，事實上患者瞭解了糖尿病的致病原因，有針對性地吃飯，就能解決這個煩惱。

首先，要科學看待糖尿病，瞭解其產生原理

糖尿病人的胰島細胞被破壞，無法正常分泌胰島素，導致控糖能力減弱。當人體大量攝入糖分時，會囤積在血液中，轉化成多餘的葡萄糖，引起血糖升高，胰島就會分泌更多的胰島素來降低血糖含量。

時間一長，糖代謝負擔加重，胰島功能異常，無法正常工作，血糖值飆升，逐漸誘發糖尿病的出現。

其次，有糖尿病的人，牢記這1飲食原則，血糖想“越線”也難

體內葡萄糖的主要來源是食物，糖尿病人降糖基礎是控制糖分攝入，即碳水化合物的攝入，每天攝入量控制在150g左右，這個碳水化合物的總量是指攝入主食、水果等食物加在一起的克數。

只要控制好碳水化合物攝入量，其他的蔬菜、肉類和蛋奶等等都能正常吃，也不會引起血糖升高。

另外，糖尿病人，補充3種維生素，或能降低血糖

1、維生素C

維生素C能有效降低血液的葡萄糖含量，保持血液乾淨通透，加快血液迴圈，提高糖代謝速度，保護胰島健康，促進胰島素的分泌，從而穩定血糖水平，一般像橙子等水果都有豐富的維生素C。

2、維生素B12

糖尿病人可以多吃維生素B12，牛肉就含有這種營養物質，維生素B12能改善體內胰島狀態，增強胰島效應，加快代謝迴圈，促進糖分分解，緩解糖尿病人血糖高帶來的不適之感。

3、維生素B6

維生素B6能降低血液中的同型半胱氨酸含量，消解血液糖分，為胰島健康提供保障，維生素B6還能改善糖代謝功能，平穩升高的血糖值，乾果和魚肉都含有豐富的維生素B6，糖尿病人可多吃。

最後，糖尿病人，要常做這3種降糖事情

第一：補充降糖營養素

糖尿病人的胰島素分泌異常，糖代謝功能受損，血糖指數飆升，不妨透過吃普貝雙舒來輔助降糖，普貝雙舒的多種中藥材能有效穩定血糖值，減少血糖波動。

普貝雙舒的中藥成分多樣有效，降糖療效好，成分是取自天貝粉、蛹蟲草、葛根和決明子等中藥材，從中提煉出的營養素能恢復胰島細胞的活性，增加胰島素分泌，使代謝功能正常運作。

普貝雙舒中的天貝粉和蛹蟲草能降低血管中糖分含量，改善血管迴圈，有效調節血糖值，促進代謝廢物的排出，提高身體的消化功能，減少血管中糖分和油脂含量，提高胰島敏感性，增強胰島素對血糖的控制能力。

其他的葛根和決明子等中藥材能加速血液流動，促進葡萄糖的轉化，保護胰島健康，普貝雙舒的理念是藥食同源，這些中藥成分具有溫和降糖的功效，適合糖尿病人服用。

糖尿病人，每天吃2粒普貝雙舒，或可輔助血糖值的平穩。

第二：堅持吃藥

糖尿病人控制血糖水平最直接的方式就是堅持吃藥，所有的飲食原則都是建立在吃藥的基礎上，糖尿病目前沒有特別好的治療手段，吃藥搭配合理的飲食習慣，才能控制好血糖值。

第三：經常運動

糖尿病人日常要進行適量運動，運動可以燃燒脂肪，加快血液流通，促進體內多餘糖分的排出，幫助血糖保持穩定。糖尿病人可以選擇有氧運動，像是走路、慢跑、跳繩和游泳等方式，都是適合糖尿病人的運動。

小貼士：

綜上所述，糖尿病人要嚴格控制碳水化合物的攝入量，再配合其他健康的生活習慣，不僅血糖能穩定，自己的食譜也會豐富起來，最重要的是不要忘記按時吃藥。