秋冬季節，空氣環境差，很多地方的霧霾又“捲土重來”。很多長期吸菸的人，肺部本身積存了大量的煙毒，如果長期存在這種環境下，容易導致導致肺部毒素積累更深，出現多種咳嗽、痰多、胸悶氣短等多種不適，長期如此，還容易增大肺部病變的機率。

因此秋冬季節，我們需要注意養肺，清除煙毒，提升肺功能，飲食是養肺過程中非常有效的一個方法，建議長期吸菸的人，秋冬季節不要錯過4種天然食物，常吃可以清煙毒，遠肺病！

吃一次等於10斤蜂蜜，醫生：這4物被稱為“天然青黴素”，清煙毒，遠肺病

1、綠茶

無論是吸菸，還是戒菸，每天都要多喝茶，有助於排出體內毒素。每日飲用一些綠茶，具有潤肺，止咳，排毒的功效。茶葉中含有許多解毒因子，它們容易與血液中的有毒物質結合，並加速從幼時起排出。經常喝綠茶也可以預防癌症和降血脂。吸菸的人多喝綠茶可以減輕尼古丁的危害。

2、魚腥草

在南方地區，魚腥草又稱折耳根，具有養護肺部健康的功效，而且魚腥草又被稱為尼古丁的死對頭，常吃一些有助於清除肺部中的煙毒，從而起到清肺潤肺的作用。

3、甘蔗

性平甘，具有解熱、生津止渴、潤燥、營養的功效。秋冬季節，常吃甘蔗的話，可以緩解口乾舌燥、津液不足、大便燥結等症。

4、葡萄

葡萄呢，是我們日常非常喜歡吃的一種食物，鮮甜多汁。在長期吸菸時，葡萄也能幫助增強肝臟功能，因為長期吸菸會導致大量的菸草中毒和肺功能受損。葡萄汁含有促進細胞新陳代謝和痰液的活性成分，有助於肺細胞分泌和分解毒素。

此外，要想養肺潤肺，日常2件事多做：

1、堅持喝潤肺水，排煙毒

肺喜歡清潔，厭惡骯髒。長期吸入菸草，尼古丁、焦油等容易沉積在肺部，讓肺變黑變髒，繼而產生病變。因此生活中尤其是吸菸的人，一方面要注意減少菸草攝入，另外還要注意清肺潤肺，例如常喝一些清肺的茶水。

方法很簡單：準備桂花、白茅根、百合、玉竹、桔梗、金銀花等食材，用熱水泡開，每天飯後堅持喝一杯，可以很好的滋養肺臟，排空肺臟尼古丁，以及其他的毒素、垃圾。其藥理如下：

桂花——生津止渴，溫肺化飲；

百合——緩解口乾，滋陰潤肺；

桔梗——排膿祛痰，開宣肺氣；

白茅根——清熱入肺，定喘寧嗽；

玉竹——養陰清肺，潤燥；

金銀花——預防感染，化毒止咳。

堅持喝6個月，肺會感激你！

2、每天30分鐘運動

運動對清肺利咽，清潔呼吸道，增強肺功能有很大幫助。在日常生活中最好多做一些清肺運動。比如腹式呼吸，慢跑，快步走，游泳等等，都很不錯。健美操建議每天堅持半小時，長期堅持下去，不但提高了免疫力，而且肺部也會明顯感到很舒服。