《韓非子·解老》中曾說：“視強則目不明，聽甚則耳不聰，思慮過度則智亂。”意思是說長時間地用眼，會導致視力下降。
長時間地用耳朵聽聲音，會導致聽力的減退；過度地思慮或者用腦，頭腦就會變得不清醒，同時思維也會混亂，長期如此，智力就會下降。
用眼過度、用耳過度及思慮過度與健康的關係
用眼過度 眼睛是肝臟在外的孔竅，肝的絡脈向上與眼睛相連。肝主藏血，能貯藏血液和調節血量。眼睛之所以能看見東西，全賴於肝血的滋養。
如果肝臟的功能正常，供應眼部的血液充足，視力就好；反之，如果肝臟的功能不正常，上輸到眼部的血液不足，那麼眼睛會疲勞，甚至視力也會下降。
因此，視力的強弱與肝血的滋養密不可分。長時間用眼，會大量消耗肝血，影響肝臟的正常功能，而肝臟的功能不正常，供應眼部的血液不足，視力就會下降。《素問·宣明五氣》所說的“長時間看東西會耗傷血液”，說的就是這個道理。
用耳過度 耳朵是腎臟的孔竅。腎精充盈，人才能清晰聽到各種聲音；如果腎精不足，那麼人的聽力會減退，嚴重的甚至還會出現耳鳴、輕度耳聾等症狀。長期沉湎於五音中會損傷腎精，而腎精受損之後，聽力也會下降。
同時，西醫也認為，鼓膜和耳蝸是聽器中最容易受到損傷的部位，長期沉湎於五音中會產生持續的壓力波，而這種壓力波會損傷鼓膜和耳蝸，導致鼓膜充血、穿孔或者耳蝸損傷，從而造成聽力下降。
思慮過度 中醫認為腦為髓海，即大腦是骨髓中的精華部分的匯聚。而腎精有一個重要作用就是生髓，也也就是說腎精可以充養骨髓。
如果腎精充足，則髓海充盈，人也會表現為思維敏捷，聰明睿智。如果腎精不足，無以生髓，就會導致髓海空虛，人也會表現出思維遲鈍，甚至混亂，智力下降等。而且五志中的“思”與五臟的“脾”相對應，思慮過度會損傷脾氣。
而腎與脾是先天之本與後天之本的關係，也就是說，雖然腎中貯藏的精氣是來自於父母的，但在人生長髮育的過程中，腎精還必須依靠脾臟轉運的水谷精微來源源不斷地補充自己。
而思慮過度會損傷脾氣，導致脾臟不能正常地運化水谷精微，而水谷精微不足，便無法補充腎精。腎精不足則不能生髓，髓海空虛則智力下降。
如何防止用眼過度、用耳過度及思慮過度
老百姓都知道，需要經常用眼的人，平時要多吃一些動物的肝臟；還可以多吃一點綠色蔬菜。
因為按照五行與五色理論，肝臟與綠色相對應，多吃綠色蔬菜正好可以補肝；經常喝茶的人，也可以用清肝明目的枸杞、菊花、決明子、女貞子、金蓮花等泡水來代茶頻飲，可以緩解眼睛疲勞、乾澀等症狀。
整天對著電腦工作的人，最好每隔1個小時，休息5到10分鐘。
在休息的時候，站起來看看遠處的綠色植物，或者尋找眼睛周圍的晴明穴（在內眼角上0。5釐米處）、太陽穴（在外眼角外上方大約2釐米處）、攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）、四百穴（瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中）、目內眥（內眼角）、目外眥（外眼角）等。
用食指或者中指的指腹輕輕按揉每個穴位2~3分鐘，可以促進眼睛周圍的血液迴圈，緩解眼睛疲勞。
出現聽力下降的人，平時可多吃些補腎的骨髓、腎、黑芝麻、栗子、山藥等。此外，還可以自己動手做一些簡單的藥膳，比如杞地首烏核桃粥或者蓯蓉貞子燉腰花等來滋腎填精，預防耳鳴耳聾。
另外，在聽音樂聽久了，感覺有些疲勞的時候，也可以做鳴天鼓的功法來調補腎氣、提高聽力。
做這個功法時，將兩手手掌捂住耳朵，手指抱住後腦，然後把食指放在中指之上，用食指敲擊中指，每次敲20～40下，一天做3～5次。但是有中耳炎或者鼓膜穿孔的患者不要做這個功法。
腦力勞動者，平時要多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。根據五行理論，黑色入腎，多吃黑色食物具有滋補腎精的作用。
此外，還可以取太子參、茯苓、白朮、甘草各20克，泡水代茶喝。有健脾作用，可以更好地消化吸收食物，運化水谷精微來補充腎精。
此外，還可以在感覺疲勞時，將雙手插入頭髮裡面，手指指尖固定在頭皮一定的位置，做提抓動作，提抓20～30下後換個地方繼續做此動作，直至整個頭皮都被提抓完畢。這個功法可以促進頭部血液迴圈，補腎，增強記憶力。
杞地首烏核桃粥
原料：生地黃、首烏各15克，杞果、核桃各50克左右，大米、黑米各100g，大棗5枚。做法：先將生地黃、首烏熬成濃汁，取生地黃、首烏汁，再入杞果、核桃、大米、黑米、大棗，加適量水煮粥。食用方法：早晚各吃一次。
蓯蓉貞子燉腰花
原料：杜仲、肉蓯蓉、川斷、生地黃、女貞子各20克，豬腰子1對。做法：先將杜仲、肉蓯蓉、川斷、生地黃、女貞子熬成濃汁，取汁待用；然後將豬腰子洗淨後切成腰花，把油燒熱，倒入切好的腰花，翻炒幾下後倒入30ml白酒去腥；之後將杜仲、肉蓯蓉、川斷、生地黃、女貞子熬成的濃汁和烹製過的腰花放入鍋中燉至腰花熟透，再加上蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖等調味。食用方法：佐餐食用。
河北省中醫院腎病科副主任醫師 郭曉玲 吉梅
備註：醫生科普中所列藥膳方，僅供參考，食用前請先諮詢主治醫生。
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