久坐

正慢慢損害你的健康

如果問你

一天中最常保持的姿勢

“坐著”

可能是很多人的選擇

殊不知

日復一日的久坐中

我們的健康便受到了很大威脅

輕者頸部僵硬、腰背痠痛

重者甚至會……

今天，小編將給大家送上一份

“自救指南”

助你告別“椅子病”

快準備好你們的小本本吧~

久坐產生的危害

頭暈眼花

久坐不動血液迴圈減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲、頭暈眼花。

阿爾茨海默病

久坐使血液集中在下肢，迴圈作用減弱，腦供血不足，容易產生缺氧、情緒低下、降低思維活力等症狀，甚至是引發老年痴呆的一個重要因素。

影響心肺供血

久坐運動量小，肺部得不到有效鍛鍊，會影響心肺供血。容易得肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病。

心臟機能衰退

久坐不動，血液迴圈減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

動脈硬化

久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化的風險可能提高12%。

久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。

頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會使區域性血液迴圈不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。

食慾不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

痔瘡

長時間保持坐姿，容易導致痔瘡。久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，腸道免疫屏障功能下降，可能增加患結腸癌的風險。

糖尿病

當細胞長期處於閒置肌內時，胰臟反應慢，易產生更多的膜島素，導致糖尿病。長期久坐會增加患糖尿病的風險。

慢性前列腺炎

久坐使前列腺長期處於壓追狀態，受到摩擦、刺激，進而發生腫脹、充血，前列腺液排洩不暢，誘發前列腺炎。

八招避免久坐危害

希望大家每天都能抽出時間

多站起來，多走一會兒

保持一個健康的狀態和身體