很多糖友反映有時晚餐吃得比較少，一到睡前又餓，血糖還低，有時候還會發生夜間低血糖。今天我們來聊聊低血糖的問題。

當糖友在臨睡前出現低血糖或血糖低於5。5mmol/L，就需要吃點東西，等血糖恢復或上升了再睡覺，以免發生夜間低血糖等不良狀況。

可以做夜間加餐的食物有哪些？

①奶類

牛奶、酸奶、豆奶等乳類的升糖指數低，可用作夜間加餐。且酸奶中的蛋白質、乳酸能延緩胃排空，有明顯的飽腹感。既能控制睡前的飢餓感、又能控制餐後以及空腹血糖。

②豆類製品

豆漿、豆腐腦、豆腐乾、豆腐卷等豆製品都是低升糖食物。糖友們可自行製作一些豆製品。注意：糖尿病腎病患者應減少豆類食品的攝入。

③蛋類

糖尿病友臨睡前如果有飢餓感，可以蒸一碗雞蛋羹，裡面隨口味加一點菠菜、胡蘿蔔粒等蔬菜；或直接煮一個茶雞蛋，都是不錯的選擇。

④低糖水果

如果家裡實在沒有上面所說的牛奶、雞蛋、豆類，可以吃一根黃瓜、西紅柿、或半個蘋果等。

不能做夜間加餐的食物有哪些？

①精製的碳水化合物類食物

饅頭、麵條、稀飯、麵包、藕粉等，少吃沒有飽腹感，多吃又能快速地升高血糖，不建議吃。

②油炸、油酥等加工類

油餅、麻花、桃酥、月餅、蛋糕、沙琪瑪等食物；這些食物會增加脂肪的攝入，不利於血脂的控制。

③含糖量高的食物

葡萄乾、桂圓、紅棗、果脯等都不宜作為晚上加餐吃。

溫馨提醒：

偶爾的睡前臨時加餐只是避免低血糖的權宜之計，糖尿病患者千萬不能把加餐作為常態。如果晚上經常感到餓應該監測一下血糖，如果血糖高於10mmol/L，就不需要額外加餐。

如果長期低於5。5mmol/L，就需要好好查詢原因。是否與口服藥或胰島素用量過大、晚餐吃得過少或過早、飯後運動量太大等有關。找到原因後，再進行針對性調整，這比貿然加餐更科學。