你耳邊是否傳來這樣一句話，”昨天我又失眠了，感覺自己已經過上了老年人般的生活”。失眠已經出現在各個年齡階段，但徹夜難眠的原因也大有不同，失眠形成的緣由大概有這3類問題，若是能儘早改變或可幫你提高睡眠質量。

為什麼會失眠呢？或和以下3原因有關，平時要多注意養護

一、身體疾病的影響

身體患有疾病的人群本身就體質差，加上每天吃大量的藥物控制病情，機體內的平衡就會被打破，機體功能出現障礙，激素分泌速度下降，從而就會導致人的睡眠質量大幅度下降。

若是因為身體疾病出現失眠問題，可以適當放鬆心情，減少藥物攝入，或者向醫生請教緩解失眠的辦法。

二、心理負擔重

有些人心理抗壓能力很弱，當遇見問題的時候，就會長時間情緒暴躁，甚至在心裡積壓情緒一直不爆發，從而會刺激精神緊張，大腦皮層活躍，極易引起失眠的產生。

出現這種情況的時，要學會釋放情緒，給自己減壓，記得多和朋友家人溝通，若是出現心理問題，建議尋求專業醫生幫助。

三、居住環境嘈雜

當你居住的地方時不時傳來噪音，這種噪音穿過你的身體會影響你的體內神經，讓你的精神處於活躍的狀態，延長你進入睡眠的時間，久而久之你就可能會出現失眠的症狀。

若是因為交通等原因造成的，我們可以換居住的環境。若是人工導致的，我們可以及時與施工人們溝通，讓他們儘量在白天進行施工。

想要擁有好睡眠，常吃這3物，或能助你一覺睡到天亮

1、葡萄

葡萄是夏季新鮮的水果，若是經常吃，不僅能給你身體補充豐富的營養物質，而且還可以提高的你的睡眠質量，因為葡萄裡含有褪黑素成分，可以促進身體內褪黑素的分泌，幫助你提高睡眠質量。

長期失眠會導致內分泌系統和激素水平異常，而經常吃一些葡萄能很好地緩解這些問題。

2、助眠營養物質

經常失眠的人一般身體較弱，抵抗力比較差，體內所含營養物質較少。這時我們可以吃一些像達的左侖類的營養物質進行養護身體健康，若是每天堅持吃或能逐漸提高睡眠質量。

達的左侖

是專為失眠人群特製的一種營養素，它是由酸棗仁、百合、桑葚和茯苓等11種藥食同源中藥材組成的，吸收後能夠幫助失眠人群清空大腦，放鬆心情，加快入睡速度。

其中的酸棗仁是公認的助眠佳品，人體吸收後，既能刺激褪黑素的分泌，還能夠治療神經衰弱，減少心煩的產生，預防驚悸多夢和體虛多汗問題的出現，提高睡眠質量。

另外的百合和桑甚有清心降火和安神降燥的功效，它們有豐富的礦物質，可以促

進體內優質蛋白的合成，分泌褪黑素，緩解睡眠不足的情況，也能減少睡眠不穩

晚上容易驚醒做夢等困擾。

你若是經常失眠，不妨每晚睡前食用2粒

達的左侖

，或能讓你輕鬆睡著

3、紅棗

在日常生活中，可以多吃一些紅棗，可以為我們身體補充營養物質。因為紅棗中含有豐富的蛋白質和豐富的微量元素，能給身體提供豐富的營養素，提高身體抵抗力，加快血液快速迴圈，也有安神助眠的功效，還能補脾益氣。

經常失眠的人群，多吃一些紅棗，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態。紅棗的吃法有很多，可以泡水喝或者煮粥用。

小貼士：

若是此時你正在被失眠糾纏，一定不要害怕，在日常生活中要避免自己的情緒起伏過大，保持愉快的心情，還可以透過正規的渠道去緩解心裡壓力，加上吃一些營養補物，或可幫你改善失眠讓你一覺睡到天亮。