64歲的黃叔，是一個退休老人。之前幾十年，黃叔一直都是家裡的頂樑柱，非常辛苦的工作換取了家人的幸福生活。所以現在退休後，家人都希望他能好好休息休息，保養好身體，安心度過老年生活。黃叔平時生活上也很節制，不喝酒不熬夜的，所以到現在，一些其他老人常有的一些小毛病黃叔也都沒有。

然而黃叔唯一有一個不好的習慣，就是喜歡吸菸。這個習慣算下來有30多年了，家人反覆勸告黃叔，不要抽菸，對肺傷害大，但是黃叔總是說自己心裡有數。在近些年的檢查中，黃叔的肺部健康也都很正常，連醫生都不敢相信這是抽了30年煙的老菸民的肺。大家都非常替黃叔開心。

那麼為什麼有人吸菸對肺傷害大，有的人肺卻很健康呢？

醫師說，菸草中含有大量的有害物質，利於煙焦油、一氧化碳、尼古丁等這些有害的物質，產生的煙霧會沉積在肺內，讓肺變黑，還會讓肺部纖毛失去活性，肺部功能下降，甚至產生多種病變。但是具體吸菸對肺傷害多大，吸菸多久會傷肺，這個也是因人而異的。

如果吸菸的人，生活中能避開一些對肺傷害大的吸菸壞習慣，平時主動做好肺部養護工作，減少肺部損傷，肺部受損也可以得到很好的修復，那麼肺部病變的機率會明顯的降低。黃叔之所以吸菸30年，肺部依然健康，可能與他的日常4個習慣有關！

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歲老叔吸菸30載，肺臟依然紅潤健康，呼吸科醫生：4點值得借鑑

1、早晨不要抽菸

每日早晨起床後開始吸菸，說明煙癮已經很大了。據估算，一天一包煙不能持久，吸得越多，肺癌的機率越高。此外，清晨醒來時，我們的肺已在夜間休息，此時效率最高，此時吸菸，大量的煙毒會直接沉積在肺部，對肺的刺激性更強，因此我們要儘量避開吸菸的習慣。

2、不要在衛生間等狹窄的地方吸菸

去洗手間真的是一件很無聊的事，有些人上廁所讀報紙，有些人上廁所吸菸。事實上，這都是壞習慣，很容易引起便秘。另外，廁所是幽閉的狹小空間，如果在廁所這種狹小空間吸菸，吸菸後產生的煙霧，難以擴散出去。那麼就會比平時吸入更多的有害物質，也更傷肺。

3、抽菸前後多喝清水

在每次吸菸前後，黃叔經常喝一些水，以清肺排毒，增強新陳代謝，修復肺部，降低肺部病變的機率。

4、控制煙量

日常生活中如總有吸菸行為，發現自己肺功能受損，出現不良反應時，最好減少吸菸量。常吸菸的人應適當減少吸菸量，減輕對身體的傷害，以免肺功能受損。

除過吸菸時做好4

件事外，黃叔還分享，自己平時還會主動做好2

件事：

1、維他命補充

在日常生活中經常吸菸的人，要注意肺部的保養，如能適當補充維生素，有利於肺功能的提高。維他命A、維他命B、維他命C等都需要及時補充，可提高肺的抵抗力，減少對肺部的傷害。

2、堅持運動

在日常生活中有很多吸菸行為的人，應該多做運動。鍛鍊能增進身體健康，改善肺迴圈。許多人吸菸過多後肺功能受損，就會出現呼吸困難、胸悶等症狀。如能進行此項運動，可促進肺迴圈，提高肺功能，對肺健康有益。