肩胛骨周圍以及後背的疼痛這不再只是困擾著老年人的問題
，很多年輕人也開始有這些問題，時不時就會感覺到整個肩背部像石板一樣梆硬，尤其是早上起來的時候。或者是坐一些類似於公交車一樣的交通工具時，簡直是痛不欲生。
這些在臨床被稱為腰肌勞損，這是在臨床上是比較常見的症狀，
主要表現為腰背部疼痛，而腰肌勞損是導致腰背部疼痛最常見的原因之一。典型的腰肌勞損可以一側也可以兩側，好發於肋骨周圍，特點是隨著腰椎活動，疼痛感會增加，並且嚴重時會限制腰部活動，
比如不能彎腰、不能後伸等。
（在陽光下開肩）
有時需要稍微活動一會就能減輕症狀，但是有時活動也緩解不了這些症狀
，嚴重的甚至會影響到睡眠，當然這個病不可能是憑空出來的，那麼究竟是什麼誘發的這個問題呢？如果真的不幸中招了，我們應該怎麼辦呢？
（腰背疼痛）
一、 背痛很難熬
並不是所有的人都會在背痛開始的時候就及時就醫，患者們往往都是等到疼得受不了的時候才會去門診求助。
往往來到醫院看診時，他們經過自己忍受了好長一段時間，都已經是疼痛得特別厲害，甚至夜不能寐，不僅不見好轉，還越來越嚴重的時候，才會到醫院求助。
在檢查的過程中也是疼痛感滿滿。
肩胛提肌、菱形肌、小圓肌、大圓肌所長的位置，不僅會痠疼，還會發出“嘎吱嘎吱”的響聲。當然這些現象並不是症狀嚴重者才有的專利，只要這些位置有問題，請大家及時就醫。
（關於肩胛骨周圍疼痛的醫生診療宣傳）
雖說這些都是後背但具體的位置還是有些差別的，
對於習慣長時間前探頭的人來講，大多都會有肩胛提肌痛的毛病，肩胛提肌的一端長在頸椎上，當人們的肩胛骨往下降或是低頭，均會讓這塊肌肉被動拉伸，而前探頭這個動作就是拉伸這塊肌肉的標準動作。
對於習慣於含胸的人來講，菱形肌疼痛就是他們常見的疾病，
菱形肌的一端長在中間的脊柱上，當人們的肩胛骨往兩側開啟，這塊肌肉就會被動拉長，使得其超負荷工作，最終使得人們患上菱形肌疼痛的毛病。
（含胸與正常站姿對比）
對於習慣圓肩的人來講，小圓肌與大圓肌疼痛就是很普遍的疾病
，這兩塊都連在手臂上的肌肉也有些不同。一般來講，相比於大圓肌的疼痛感，小圓肌所長的肩胛骨外側緣的附著處疼痛更為明顯，
但是不論是哪個位置這個疼痛都有一個共同的特點——並不是均勻的痛，在陰雨天會比晴天更痛。
很多疼痛的患者朋友都有相同的感受，只要受涼、吹到冷風或是天氣變冷，後背肩胛這些位置就會疼痛。
（正面看是圓肩，側面看是駝背）
這就會給患者一個很大的錯覺，認為這個病是不是由冷凍引發的。
從而一味的在天冷的時候加衣服，厚重的衣物壓在身上給本來就超負荷的肩胛骨、後背帶來了更重的壓力，人也更加難受。
二、 疾病誘因多
這裡我們不得不鄭重宣告一下，當然不是天冷導致的人們患上這種病痛。
雖說不管是什麼病都是有誘因的，這個病也不例外，但是它確實和冷熱無關，與多年前的患病人群略有不同，現在的患病人群年紀普遍下降。
在臨床上最常見的誘發肩背部疼痛以及肩胛骨周圍疼痛的原因是
背部或者肩部的肩背部肌肉和筋膜炎症的勞損
。但是這些並不是由於過度勞動，而是因為我們現在越來越依賴於電腦手機等電子產品。
（肩部理療）
不論是在工作還是在生活，我們基本上都離不開這些電子產品
，但是使用這些電子產品基本上都會讓我們長時間保持低頭、伏案這個動作。而這個動作的完成十分依賴肩部與背部，時間長了就給這些部位帶來了很重的壓力。
這一狀況主要出現在成年人，正值壯年的那批人身上，他們大多是白領
在寫字樓工作，995的分配。不是面對手機就是面對電腦，坐姿正確的還好一點，坐姿不正確的，給肩揹帶來的壓力真的是不可估量。
（伏案看電腦）
與此同時，現在的學生課業普遍比較重，再加上國內教育內卷，學生的課後作業被不斷加大
。除了日常在學校內的伏案外，他們的課後作業還需要寫到很久，大大加大了孩子們肩胛的負擔，對於發育還未完全的青少年來講，害處不可謂不大。
我們長時間的低頭、弓背時，整個頸部後方的筋膜和肌群以及斜方肌等頸肩背的肌肉
都在處於一個過度牽拉的狀態。與我們使用的白熾燈一樣，不論是什麼東西都有一個使用時限，不可能一直保持一個不動的狀態。任何器官處於長時間過度使用的狀態都會感到疲勞。肩胛骨也不例外。
（伏案寫字）
長時間的伏案或者勾頭，很容易導致整個背部頸肩的筋膜和肌肉處於一個過度牽拉的狀態，所以
現在很多人不分年紀，男女老少都有因為肩胛骨周圍疼痛、背痛來看門診的患者多
。疾病危害大，我們又該如何預防？
三、 疼痛可以防
如果真的是在認真看，認真思考，想必讀到這裡應該就有了答案，這
當然應該因人而異，視情況而定，
最簡單的就是要分為病痛的時長和病痛的時間。
（注射藥物干預腰背疼痛）
在剛開始有這些症狀，特別是按壓疼痛部位有放射性疼痛的時候千萬不要不以為然。
如果自己從心態上就不重視它了，懈怠了，又何談治療呢？
在日常生活的學習和工作中，在站姿和坐姿保持正確的同時，謹記少玩手機，不要一個姿勢保持太長時間，
這些是比預防肩背疼痛和治療早期肩背疼痛的必備方法。
腰肌勞損疼痛範圍不固定，也可以兩側同時出現腰肌勞損疼痛。
對於腰肌勞損出現的疼痛，首先應儘量避免腰肌損傷的動作，如搬重物、不良坐姿等，同時應多臥床休息，也可以輔以熱敷、按摩、理療等，以獲得良好的治療效果
（後背肌肉形狀對比）
當患者的症狀比較嚴重的時候，這些就只能作為注意事項了。
這個時候很多人就會以為這就要靠治療了。這個觀點是不對的，光靠治療是萬萬不可的，我們還要堅持康復鍛鍊，慢慢讓肌肉恢復，這才是最重要的。
（人體肌肉分割槽）
還有很多不錯的方法比如，手法治療與針灸治療，二者都是緩解患者肌肉勞損和肩背筋膜炎非常有效的方法。
最好是將手法和針灸兩種治療方法結合在一起，一方面透過專業的手法治療，可以把已經形成的筋結慢慢會變小、甚至消失，同時將緊張的筋膜鬆解開，達到治療的目的。
（後背疼痛）
還有就是透過外用肌內效貼來治療。“是藥三分毒”這是眾所周知的事情。當下條件好了，人們也都有富裕的時間和金錢來保養自己，人們也都逐漸產生了能不用藥就不用的想法，這個想法是對的。
而這種療法正是不用藥的療法，同時它能有效緩解筋膜和肌肉痠痛的問題。
最後一種就是衝擊波治療。這也是一種不用藥的治療技術，主要是通過沖擊波的能量，
將有問題的組織及炎症在微觀層面上擊碎，秉著不破不立的準則，除去有問題的組織。同時讓我們的身體自動重建並恢復相關組織，形成一個沒有炎症的新組織，相關病症也就自然減輕了。
（人體的後背）
還有一些就是有藥治療，當病情十分嚴重，上述的方法已經止不住疼痛時，
我們就該嘗試有藥治療了，去醫院看醫生，謹遵醫囑，口服或者注射藥物來治療病情。
上述所有的無藥治療，甚至一些有藥治療都有一個共同特點，
往往病情時間越短，治療的也就越快，病程時間越長治療的越困難。
這就深深地告誡我們久病難療。面對疾病千萬不能一拖再拖，不能不以為然，要及時就醫。
（強直性脊柱）
四、 習慣需改善
頸椎後背疼痛問題相信每一個上班族或學生黨都經歷過，
那麼在我們的日常生活中該如何緩解不適呢？僅需5個動作，扶牆拉伸、骨盆抬起、腰部伸展按壓、頸後拉伸和開胸坐。
這些不僅是有腰背痠痛的人應該注意的事情，保持的習慣，
也是我們每個健康的人應該保持的習慣。每次的疾病都是健康時壞習慣的積累與沉澱。
養成良好的生活習慣對於防治頸椎病同樣重要。現在生活節奏普遍較快，年輕人被時代的潮流推著走，
我們不得不久坐或者長時間保持一個姿勢，這些都是無可奈何。但是我們可以在下班、放學之餘，多做鍛鍊，放鬆肌肉，少玩手機，儘量減輕肌肉的負擔。
（開肩運動）
結語
身體是自己的，病痛是自己的，沒有人可以替我們承擔病痛，所以在康泰之時，珍惜自己的身體健康，在患病之時，積極配合醫生治療早日恢復健康。腰背痠痛雖然看起來不是什麼特別緻命的問題，但是長時間來講會嚴重影響生活的幸福指數。
嚴重的還會導致脊椎骨變形，壓迫神經，從而導致一系列問題。
總而言之，還是要在日常生活中注意生活習慣，儘量不要讓自己身體出現任何問題，保證自己的生活幸福指數，做一個健康快樂的人。若真的有這些疼痛不適症狀，最核心的辦法就是努力堅持鍛鍊，而非寄希望於一些保健藥。
時刻謹記“是藥三分毒”，不要自作主張隨意吃藥，如果身體真的有問題應該及時就醫。吃藥也要謹遵醫囑，不能自作主張，任性妄為，不把自己的身體當回事。