夜裡總失眠，兩分鐘教會您如何快速入睡？

現在失眠的人群越來越多，夜裡經常失眠的，多希望能躺在床上睡著，可往往不盡人意，總是入睡很困難。據統計，我國將近有3億人有睡眠障礙，大部分人都清楚，失眠對人體危害很大，長期失眠會引起焦慮、抑鬱，嚴重還會誘發心肌梗塞等等。但是躺下來就是睡不著，該怎麼辦呢？

給大家分享一下有助於快速入睡的方法，下面這六點，任何一點都很重要：

一、全身放鬆法，躺下之後閉上眼身，從頭到腳開始一層層地等著放鬆，除了想著放鬆之外，什麼事情也不要想，說不定不到兩分鐘你就睡著了；

二、外界環境很重要。研究表明，一般環境在18攝氏度時，睡眠質量會更高；

三，睡前一個半小時洗個熱水澡，有利於加速血液迴圈，讓血液流向四肢，也有效幫助身體散熱，身體體溫變低，有利於更快入睡；

四、睡覺時光線要暗，因為光線暗，有助於祛黑素的分泌；

五、睡覺前不要玩手機，也不要看電視，更不要做劇烈運動；

六，睡覺前不要喝濃茶，也不要吸咽，水也要少喝，避免被尿憋起。

這六點你記住了嗎？本文繫個人意見，僅供參考。若您感覺有幫助，請關注我並轉發，為您的健康加油。