冬季，對高血壓患者來說是個“坎兒”。為啥？寒風一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，血壓極容易飆升。

冬天的清晨是“高危時段”

清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點迅速上升到較高水平，絕大多數人會達到一 天內最高水平。

清晨血壓升高會對心臟、大腦、腎臟和血管等產生嚴重損害。

清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險因素，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加 5 倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。

高血壓給人們帶來的危害

危害一：腦卒中

就是我們俗稱的“中風”，病勢兇猛，致死率極高，很多患者即便保住了生命，但大多數變成了殘疾。它是急性腦血管病中最兇猛的一種，高血壓患者的血壓越高，腦卒中的發生率也越高。

危害二：腎動脈硬化/尿毒症

高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓會引起腎臟損害，另一方面，腎臟損傷後會加重高血壓病情。高血壓與腎臟是相互影響，形成惡性迴圈。高血壓患者若長期控制不好血壓，可能會引起廣發的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而發展成為尿毒症。

一杯茶，讓血壓穩穩的

炒決明子3g、炒槐米3g、菊花3g、枸杞子3g、羅布麻葉3g。

每日1次，開水浸泡後飲用（可反覆沖泡至藥味變淡為止）。

這款茶不但適合高血壓患者，高血壓高危人群也可以經常飲用。

對怎樣確定自己是不是“白大衣高血壓”，專家稱，可以進行24小時動態血壓監測對比——診室血壓升高大於140/90mmHg，而家庭自測血壓低於135/85mmHg，24小時動態血壓低於130/80mmHg，可確診為“白大衣高血壓”。

說到預防高血壓的方法，專家建議，應保持適度的體力活動，如走路、做家務、游泳、太極拳等；飲食上要限制食鹽攝入，少吃快餐，儘量在家中就餐，多吃水果蔬菜，控制脂肪、鹽、糖攝入量；戒菸限酒等。