冬季來臨，肺部的健康問題成為人們關注的重點。無論是乾冷的空氣，還是為了保暖而造就的溫暖環境都容易引發肺部的健康問題。

在日常生活中無錫人完全沒有必要等到肺部出了大問題之後才去醫治，我們可以透過一些方法來測定肺部的健康情況。越早發現問題，越容易將問題抹殺。

這裡介紹4種方法來自測肺功能

憋氣法

新做幾次自然的深呼吸，但感覺到沒有不良情況之後，可以進行深吸氣之後的憋氣。憋氣時間超過20秒以上者，說明肺部的健康狀況良好，如果憋氣時間可以超過30秒，這說明心肺功能優良。

爬樓梯法

現在越來越多的人都不再爬樓梯，實際上爬樓梯對人體有很好的鍛鍊作用。這裡我們可以透過爬樓梯來測試自己的心肺功能。用不緊不慢的方式一口氣登上3樓。停下來之後可以觀察自己的狀況，如果出現明顯的氣急和胸悶，就說明心肺功能欠佳。

吹火柴法

利用吹火柴的方法可以測試人體的肺功能狀況。做法非常簡單點燃一根火柴，然後放在距離自己嘴巴15釐米的位置，一口氣如果能夠吹滅說明肺功能很好，但是如果不能吹滅就說明肺功能出了問題。進一步的測試是另外點燃一根火柴放在距離嘴部5釐米的地方，如果還是不能吹滅就需要去醫院做檢查了。

小運動量試驗法

這種方法是在進行原地跑之後，觀察自己的脈搏情況。一般來說，跑步會讓人的脈搏增快至每分鐘100次左右，如果在停止跑步之後到五6分鐘之內可以恢復正常，那就說明心肺功能健康。

以上的這些方法是我們在日常生活中進行心肺功能測試的一些小方法，但是它可以有效對策是心肺的健康情況。

對於心肺的健康，每個人都要時時注意才行，生活中我們可以透過養生的方法來養肺，這裡我們介紹兩種技巧

1.做動作養肺

日常生活中很多的動作都可以起到養肺的作用，比如爬樓梯，吹氣球，腹式縮唇訓練和下蹲這些方式來起到養肺的作用。從根本上說這些動作技巧都屬於運動養肺的範疇

2.主動咳嗽來清肺

養肺最重要的一種方式就是清肺，將肺內的髒東西及時的清出去更有利於肺的健康，特別是在冬季霧霾嚴重的時候清肺的重要性就更加突出。生活中我們可以利用主動咳嗽的方式來幫助人體清肺。

肺部的健康直接決定了人的生活質量，要實現養肺我們只需要規範自己的生活規律，用養生的方法來約束自己的各種行為。無錫嵐菁希望每一位無錫人都可以有一個健康的肺部，健康的身體，工作順利和家庭幸福需要一個健康的身體做保證。