疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人
很多人都有這種困擾：
明明晚上10點、11點就上床睡覺，入睡也很順利，但到半夜的時候，往往會突然醒來，這時候再入睡就困難了，有時翻來覆去，到天微亮才勉強睡著……
起床後感覺自己“好像睡了個假覺”，頭暈，身體沉重，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。
這是怎麼了？
半夜易醒，是種“訊號”
古人把一天分為十二時辰，而中醫認為，人體十二條經脈分別對應十二個時辰，各經脈氣血隨著時辰更替會出現盛衰變化。
如果某一經脈對應的臟腑功能出現異常，在相應的時辰就會表現出特定的症狀，比如熟睡時突然驚醒，且難以再睡。
凌晨1-3點醒，要小心肝
凌晨1-3點是丑時。
在中醫裡，
丑時對應的是肝經
，如果一個人的肝不是很好或者是出了什麼問題，人就容易在這個時間段突然醒來。
還可能伴有：
胸悶心悸，兩脅脹痛，口苦咽乾，臉長色斑，臉色發黃，暴躁易怒……
這些都是肝不好的表現！
調理方法：
01
敲打腋窩
《黃帝內經》中提到“肝有邪氣，其氣留於兩腋”，因此疏肝理氣要多拍打腋窩，每天拍10分鐘，可以調整氣血，排出“肝邪”。
02
常揉地筋
找一根木棍，放在地上，用腳掌前後滾動進行按揉，兩隻腳依次滾10分鐘，這就叫“揉地筋”。每天堅持揉地筋，有助於改善肝的代謝、造血、解毒功能。
03
艾灸穴位疏通肝經
艾灸取穴：期門、章門、陰包、太沖
這些穴位是肝經上比較容易瘀堵的地方，要多灸。透過艾灸，可以起到疏通、散瘀的作用，讓肝經更加暢通，加強氣血的生成、執行以及人體的新陳代謝。
凌晨3-5點醒，要注意肺
凌
晨3至5點，寅時，恰好是肺經當令的時候。
如果肺氣虛、肺火盛或患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來。
調理方法：
01
搓手掌
刺激手掌上的大魚際可改善肺火盛引起的失眠、早醒等問題。
方法：
每天對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。
別小看這個動作，常搓大魚際對於疏通肺經、改善呼吸系統問題大有好處，尤其在氣候乾燥的秋冬季，更要常做。
02
敲肺經
肺經在手臂內側，掌心朝上，整條手臂放鬆平舉，另一隻手握空拳敲打肺經，兩邊都要敲，每邊敲3-5分鐘。常敲肺經有助於疏通經絡，健心養肺。
03
艾灸痛點及三穴
在敲肺經的時候，如果遇到痛點，一定要想辦法疏通。持續按揉、艾灸都是可以的。
艾灸的時候，別忘了再加上太淵穴、孔最穴、肺俞穴，它們一個是肺經的原穴，一個是肺經的郄穴，一個則是肺的背俞穴。相配可以起到
補肺氣、養肺陰
的作用，對改善睡眠質量也有幫助。
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