冬天一到，很多人都陸續出現了膝蓋疼的問題，尤其是北方，寒風一吹，痛入骨。膝關節疼可以說困擾了很多人，尤其近幾年，不只是中老年人，就連小年輕也開始出現了類似的問題。

據亞太風溼病學會介紹：

關節炎症性疾病已成為世界頭號致殘性疾病，目前全球患者有3。5億，而中國大陸關節炎患者就高達1。2億，超總數量的1/3！

不能忽視滑膜炎的危害：

1、膝關節會出現輕度腫脹，走路會有骨關節摩擦的聲音，在上下樓的時候關節就會有疼痛和不舒服的感覺，走路時間過長、就會出現發熱腫脹的情況。

2、膝關節疼痛，在上下樓的時候給膝關節造成很大的影響，很多時候膝蓋一旦受涼，疼痛發會更加劇烈，直接加重病情。

3、滑膜炎不僅能影響著關節，還直接影響著關節的活動能力，關節一旦受到損傷那，就造成滑膜粘連，從而導致關節的行動能力喪失。

膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，一旦受損，將會對生活、心理造成巨大的傷害，得了膝關節炎怎麼辦？

注意：方法來自民間經驗，因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用，否則後果自負，祝大家早日康復！

1、生薑加蔥敷

材料：取鮮生薑、鮮蔥白，按1∶3比例配用，

做法：上述材料混合搗爛如泥，趁熱敷於患處，每48小時更換1次

2、菖蒲+小茴香

材料：菖蒲60克，小茴香60克，食鹽500克，

做法：以上材料同入鍋中文火炒熱後用粗布包裹好外敷患部，每日一次。

還有兩種鍛鍊方法，對於緩解膝關節疼痛效果很明顯！

1、後抬腿鍛鍊：

俯臥在床上，腹部墊軟枕，雙下肢完全伸直，然後把患肢抬高，抬到腳跟離床面10釐米左右即可，要求抬腿時近量保持膝關節伸直。不要抬離過高，否則會引起腰部肌肉協同。患肢抬起後保持高度不動，直到堅持不住時再緩慢放下。將腿放在床上休息片刻，之後繼續進行第二次直抬腿鍛鍊。反覆鍛鍊，頻率同上，兩側肢體可交替進行。

2、靜蹲練習：

兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立，不能向前傾。腳尖和膝關節朝向前方，不得“內，外八字”。此時雙膝開始彎曲下蹲，雙膝彎曲角度可根據鍛鍊者身體情況和肌肉力量進行調整。

對於身體情況好、大腿肌肉力量強者，下蹲角度可以達到屈膝90度：而對於身體欠佳和大腿肌肉力量弱者，雙膝輕屈即可，這時半蹲位置較高，患者較省力。隨著肌力的增加，再增大屈膝角度。每個患者在下蹲時都有一個疼痛的角度，有些30度，或者40度等等，練習時要避開疼痛角度，最大角度至無痛時不超過90度為宜。

要求每天做2～3組，每組總時間為30分鐘，其中包括多次鍛鍊，每次間隙休息一分鐘左右，不要休息時間過長；開始時，每次堅持的時間較短；隨著肌力的增長，堅持時間延長，每組鍛鍊次數將逐漸減少。

兩種方式，直抬腿鍛鍊是基礎，可以交替進行兩種練習，以不感到疲勞為宜。鍛鍊6周為一療程，要遵循因人而異、循序漸進、靈活掌握的原則，注意鍛鍊過程中的保護，以防意外傷害的發生。

另外滑膜炎者還需要注意以下事項：

1、經常慢跑、倒走、游泳、泡腳都對滑膜炎症狀的恢復有較好的作用。

2、注意膝關節的保暖禦寒，控制體重等。

目前對骨關節疼痛真正效果好的就是這個：艾醫森冷敷貼，外敷穴位、內通經絡、從根源上找到解決問題的關鍵，解決了不少腰椎的問題，前提是必須嚴格按照指導，及時反饋，保持溝通，以便解決病痛折磨。

注意：

方法有很多，選擇適合自己的，才是最重要的！