前段時間，有朋友對我說，自己經常入睡困難，躺下半個小時後，仍然不能入睡，有時候會出現睡眠淺，而且非常容易醒，還出現了多夢。

今天咱們就來，說一說該怎樣調理？怎麼做對咱們的保養身體最好。其實，在臨床中，有些病人，除了這個患者的這些個症狀以外，有的還會出現早醒，醒後入睡更加困難這樣的現象。

其實，咱們的祖宗在沒有安眠藥的古代，他們又是怎樣來，治療這個失眠症的呢？今天，咱們看一下，在很久以前呢，醫聖張仲景就有一個千古名方叫做酸棗仁湯，調理失眠的效果就特別的好。

當時，在民間還有個歌謠，酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然如睡夢香甜。酸棗仁湯有養血安神、清熱除煩的功效，主要用於治療因為肝血不足、虛熱內擾引起的虛煩失眠、心悸不安等症狀。

組方是炒制好的酸棗仁十五克，甘草三克，知母、茯苓、川芎各六克，其中的酸棗仁，性平、味甘、酸，有補血、養肝、益心、安神和斂汗的功效；方中的川芎，性溫、味辛，既能活血，又能行氣，還有調血、疏肝的功效；知母性寒、味苦、質潤，能夠清熱降火、滋陰除煩。

方中用到的茯苓，它性平、甘淡無味，但是能夠寧心安神；最後用到的甘草可以清熱，又能調和諸藥。

所以這些放在一起共用，就可以滋陰養血、清熱降火，又能調血疏肝、安神除煩，所以治療肝血不足、虛熱內擾、肝陽上旋所導致的虛煩不得眠等症狀，非常好。

具體的做法是，首先我們需要把藥放入冷水中浸泡一個小時，然後，放入砂鍋中加入水淹沒草藥，高出兩到三釐米就可以開大火，煮開，然後，換成中小火煮二十到二十五分鐘，我們分三次溫服就好。

另外，長期失眠的朋友，還可以多吃一些安神的食物，比如說桂圓、大棗、百合、小米、浮小麥、核桃、葵花籽，這些都可以幫助緩解我們的失眠症狀。

好，今天。分享到這裡，如果大家有任何健康方面的問題，都可以評論區留言或私信關注我。咱們下期再見。

特別提醒：由於中藥的獨特屬性，建議大家在醫生指導下辨證使用，孕婦、兒童更應該注意用藥安全。感謝您的閱讀！