冬季養生防病應從起居、運動、飲食方面進行防護保健。

冬季養生的原則是秋冬養陰，即秋冬要維護人體陽氣。

這就需要在起居、運動和飲食方面做起。

1、起居上：早睡晚起、避寒就暖。冬天日照短，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可令身體溫暖，養護身體陽氣，晚起可避免日出前的嚴寒，以養身體陰精，令體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

2、運動上：冬季運動以“靜”為主，少做劇烈運動，可以做一些慢跑、散步、打太極拳等稽核冬季鍛鍊的專案，活動後，身體微微發熱即可；不可出汗多，汗液屬於“津液”，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩；運動時不要使面板外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體陽氣。

3、飲食上冬季飲食調養不宜食生冷，也不宜燥熱，最宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜。

冬季也是大補的時候，進入冬季以後，氣溫會逐漸減低，人們會減少戶外運動。因為沒有春天的發散，夏天的溼熱，秋天的乾燥，營養容易吸收，是進補的最好時機。冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

食物有  牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等；滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏，如十全大補膏。

紅棗、枸杞、補血最好用生薑熬紅糖可以補缺血、缺鉀。